Самолет и небо. Страх полета
№4(95), апрель 2013
Макс Меренков
Многие из нас испытывают необъяснимый страх перед полетом на самолете. Кому-то помогает расслабиться 50 граммов коньяка, а для кого это не является спасательным кругом. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ БОЯЗНЬ ЛЕТАТЬ?
Человек, как правило, боится не полета, а связанных с этим действий «взлета и посадки», боязнь погибнуть — главное, от чего наши колени и руки непроизвольно дрожат, а в горле становится сухо. Но, позвольте, по статистике воздушные суда менее опасны, чем наземный транспорт.
Кроме того, аэрофобия — это вполне естественно, ведь мы не птицы и наш организм создан не для полетов. Кстати, и проявляется аэрофобия у женщин и мужчин по-разному. Если женщина боится непосредственно аварии, захвата самолета террористами или падения самолета, то мужчины боятся самого полета, так как не имеют контроля над «штуковиной», которая поднимает их в воздух.
По статистике, автомобильный транспорт куда опаснее авиационного. Между тем определенную тревогу перед полетом на самолете испытывают более 50 % пассажиров, от 15 до 20 % из них впадают
в откровенную панику. А некоторые вообще наотрез отказываются куда-либо лететь. Почему же многие люди так боятся перемещения воздушным транспортом? Какие существуют способы преодолеть аэрофобию? Попробуем найти ответы на эти вопросы.
,
В общем-то, ничего удивительного в том, что многие люди побаиваются полетов на самолете, нет. Ведь человек крыльев не имеет, летать не может, соответственно, когда мы перемещаемся по воздуху, т. е. пребываем в несколько неестественных для себя условиях, у нас включается защитный механизм, сигнализирующий об опасности. Тревоги добавляет вполне объяснимое недоумение дилетанта от авиации, нередко возникающее при одном лишь взгляде на «птицу со стальными крыльями»: «Как эта махина может взлететь?» Многие, включив логику, изучив статистику катастроф, приобретя опыт авиаперелетов, почитав соответствующую литературу,
начинают относиться к предстоящему полету спокойнее. Многие, да не все…
,
Прежде всего, стоит сказать, что аэрофобия может входить в состав других фобий, начиная с таких распространенных, как клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и акрофобия (боязнь высоты), и заканчивая какой-нибудь экзотической апопатофобией (страхом перед посещением туалетов).
Соответственно, человек, страдающий подобными расстройствами, в самолете будет чувствовать себя весьма некомфортно.
Кроме того, по мнению психологов, большую группу аэрофобов составляют люди в принципе тревожные. Склонные к слишком эмоциональной реакции на любую стрессовую ситуацию, они впадают в панику по всевозможным поводам и на земле, что уж говорить о пребывании в воздухе с такими сопутствующими ему «прелестями», как воздушные ямы и состояние турбулентности.
Аэрофобия, по понятным причинам, может развиваться у людей, переживших на борту авиалайнера не самые лучшие минуты в своей жизни. Так, даже самый бесстрашный человек, попав в жестокую «болтанку» или покружив часок-другой-третий над аэропортом в самолете, у которого не выпускается шасси, совсем не горит желанием как можно скорее снова стать авиапассажиром. Что уж говорить о тех, кто чудом выжил в авиакатастрофах, столкнулся с террористами на борту или потерял в результате крушения самолета своих близких…
И все-таки у большинства из нас страх перед полетами возникает из-за осознания того, что, будучи пассажирами воздушного судна, мы, в случае возникновения нештатных ситуаций, не можем рассчитывать на себя и свои силы. Ведь как обычно бывает на земле: садясь за руль собственного авто, мы думаем, что если будем внимательны и осторожны, с нами ничего плохого не произойдет, а если даже авария и случится, то не факт, что мы в ней обязательно пострадаем. В самолете такой иллюзии нет. Мы никак не можем контролировать ситуацию, прекрасно это понимаем и поэтому тревожимся.
И еще несколько советов:
Без кофеина!
Не злоупотребляйте кофе перед полетом — он оказывает возбуждающее действие на нервную систему, усиливает сердцебиение и может способствовать усилению паники. То же самое касается и прочих стимуляторов.
Явившись в аэропорт задолго до начала регистрации на рейс, за неимением других дел вы будете мучиться в тревожном ожидании и «накручивать себя». И, напротив, опаздывая на посадку, вы потратите немало нервных клеток и подниметесь в самолет уже «на взводе». Вывод: ищите «золотую середину» — не приезжайте в аэропорт заранее, но и не опаздывайте.
Да здравствует шопинг!
Любителям делать всевозможные покупки хорошо известно, что шопинг великолепно снимает стресс. Когда регистрация и прочие формальности остались позади — пройдитесь по магазинам
и порадуйте себя маленькими подарками.
Жуем жвачку
«Постоянное жевание или сосание леденцов способствует избавлению от мышечного напряжения и снятию стресса» — к такому выводу давно пришли ученые. Они же объясняют сей факт тем, что взрослый
человек, находясь в состоянии стресса, бессознательно стремится к возвращению в счастливые и беззаботные моменты своего младенчества, а процессы жевания и сосания помогают ему в этом.
Что делать?
Полезные советы
Одним из самых доступных способов расслабления является глубокое дыхание. Эта старейшая техника была знакома еще древним йогам, которые достигали
с ее помощью состояния умиротворения.
Размеренное, глубокое, замедленное дыхание запускает в действие реакцию релаксации, за которой следует цепочка благотворных физических изменений в организме: замедление сердечного ритма, приток крови к конечностям и мышечное расслабление.
Сосредоточьтесь на дыхании, закройте глаза и представьте, что с выдыхаемым воздухом вас оставляет напряжение и беспокойство. Живо вообразите негативные мысли в виде ручейка, вытекающего с выдыхаемым воздухом.
Если вы напряжены, постарайтесь измерить силу вашего напряжения с помощью воображаемого спидометра. Затем сделайте глубокий вдох и задержите его. Медленно выдохните, представляя, что стрелка спидометра ползет вниз.
Если посмотреть в суть проблемы, то боязнь летать — это глубокая психологическая проблема, которая обостряется на фоне стресса, усталости или депрессии, такие люди склонны к паническим реакциям.
Несмотря на различные причины, которые вселяют в нас страх полета, среди которых не только «летные страхи», но и разновидности клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства)
и любой другой фобии человека, летать нужно. Часто это экономит нам и время, и деньги.
Современная психотерапия предлагает нам множество способов решения проблемы фобий. Хотя универсального средства не существует. Успех лечения аэрофобии напрямую зависит от индивидуальных особенностей личности
и причин их возникновения.