Раздельное питание

Раздельное питание направлено на употребление в пищу углеводов и белков в разное время, так как процесс переваривания занимает разное по продолжительности время.
Раздельное питание
Так же следует уделять внимание щелочной и кислотной среде, создаваемой определенными продуктами. Раздельное питание представляет собой и программу похудения и закрепление достигнутых результатов. Данная программа приёма пищи не имеет противопоказаний и подходит всем. Всегда можно адаптировать под себя. Основные правила раздельного питания, которых следует придерживаться:

1. Раздельный прием пищи содержащей углеводы и белки. Рыба и мясо употребляется в пищу с овощами, как свежими, так и приготовленными.

2. Белковая пища несовместима с кислотами, а также с жирами.

3. Углеводосодержащие продукты стоит употреблять отдельно от кислот и сахара.

4. Пить воду или другие напитки следует после приёма пищи. Полчаса до еды, либо два часа после.

5. Мясо, рыбу, овощи стараться готовить на пару, либо отваривать.

6. При отсутствии аппетита не стараться есть.

7. Ни с чем не совместимые продукты их следует есть отдельно от всего — молоко, арбуз, дыня.

8. Крупы должны быть сварены на воде.

Для лучшего усвоения мясных продуктов, яиц, рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, цитрусовых и ягод, свежевыжатые натуральные соки, фруктовые чаи и полусухие вина требуют кислотную среду.

Углеводы нуждающиеся в щелочной среде: крахмалосодержащие продукты, капуста, топинамбур, сухофрукты, мучные изделия, злаковые, сладкая выпечка, бананы.

Другой набор продуктов, которым для усвоения в организме подойдет и кислая и щелочная среда: брокколи, сладкий перец, фасоль, горох, бобы, помидоры и огурцы, морковь, баклажаны, чеснок, грибы, жиры (масла), орехи, маслины, пряности и специи, травяные чаи. Так же для раздельного питания можно подбирать продукты, которые имеют одинаковое время переваривания в желудке.

Фрукты, овощи и соки из них — от сорока минут до часу. Орехи, зелень, молочные продукты, сухофрукты — около двух часов. Каши, крупы, творог, грибы, бобовые, мучные продукты — более трех часов. Мясо всех видов и сортов, молоко в чистом виде, консервированные продукты — перевариваются более пяти часов, либо плохо усваиваются и поступает в кишечник в непереваренном виде. Раздельное питание направлено на избежание образования брожения в организме, которое характерно вздутием живота и газами.

Раздельное питание также может быть направлено на увеличение веса, например, при беременности или во время кормления ребенка грудью. В таком случае предлагается совмещать продукты из разных групп либо продукты одной группы, но разных по содержанию белка или углевода.

Примеры приема пищи в раздельном питании. Завтрак из фруктов или овощей. Обед — мясное или рыбное блюдо, приготовленное на пару или отварное. Ужин — овощи, фрукты или молочные продукты. Мясо лучше употреблять в пищу в первой половине для или на обед. Ужин легкий, не следует нагружать желудок перед сном.

Между после последнего приема пиши и сном должно пройти от полутора часа до двух. Завтрак можно разделить на два приема: первый завтрак крупы или каши, второй завтрак фрукты, овощи. Для раздельного питания хорошо подойдут фруктовые салаты заправленные нежирным кефиром или сметаной, мясо с овощами, венигрет заправленный оливковым маслом.

Один из приёмов пищи (завтрак или обед) можно сделать углеводным или белковым. Для приготовления домашнего хлеба следует использовать цельно зерновую муку или муку грубого помола, а также муку с отрубями.

The Directory
ТОП 2016 года по версии многих любителей азарта . Строительство домов и бань из оцилиндрованного бревна под ключ подмосковье .
Самые распространенные причины расставания супругов
Выстроить счастливые гармоничные отношения по силу не каждому. Часто случается так, что кажущаяся идеальной семья вдруг распадается. Даже самые удачные пары расстаются. 
Как избавиться от бессонницы
Недостаток сна негативно влияет на многие сферы нашей жизни. Но, самое страшное то, что это разрушает наше здоровье и в долгосрочной перспективе может привести к развитию различных серьезных заболеваний. 
Юта
Юта провела генеральную репетицию юбилейного концерта
Международный кинофестиваль в Тромсё
При поддержке фонда BarentsKult, Kultur i Troms и посольства Норвегии в России представляет: Фильм-концерт «VARIETE» (Варьете). Лучшую работу классика немецкого немого кинематографа Эвальда Андре Дюпона c живым музыкальным сопровождением покажут в Москве.
Дживан Гаспарян
Фонд «Бельканто» представит «Звучащие полотна Айвазовского» и дудук Дживана Гаспаряна в Кремле
Сергей Вольный и Настасия
20 мая в 19.30 в арт-кафе «Дуровъ» пройдет большой совместный концерт авторов и исполнителей Сергея Вольного и певицы Настасии (Анастасии Ковалевой). Программа музыкального вечера включает в себя два отделения с антрактом и автограф-сессией.
Что делать, когда завидуешь влюбленным
Когда на личном фронте дела складываются не самым удачным образом, некоторым начинает казаться, что все вокруг словно переполнены счастьем и любовью. 
Что делать, если вы заблудились в лесу
Лес – это таинственное и прекрасное место, но не столь безопасное, как нам кажется. В лесу с легкостью можно заблудиться. Оказаться в такой ситуации можно как светлым днем, так и темным вечером, что только больше огорчает. 
Цветные сны с новой коллекцией одежды для сна ТВОЕ+Looney Tunes
Бренд одежды ТВОЕ выпустил коллекцию пижам и ночных сорочек для девушек с изображениями всеми любимых мультипликационных персонажей Looney Tunes.
Как вести себя на собеседовании.
Нововведение при приеме на работу до сих пор вызывает негативные эмоции у многих соискателей. Встреча с работодателем приводит к нервозности, страху. 
©2014 Радиус Города