Раздельное питание

Раздельное питание направлено на употребление в пищу углеводов и белков в разное время, так как процесс переваривания занимает разное по продолжительности время.
Раздельное питание
Так же следует уделять внимание щелочной и кислотной среде, создаваемой определенными продуктами. Раздельное питание представляет собой и программу похудения и закрепление достигнутых результатов. Данная программа приёма пищи не имеет противопоказаний и подходит всем. Всегда можно адаптировать под себя. Основные правила раздельного питания, которых следует придерживаться:

1. Раздельный прием пищи содержащей углеводы и белки. Рыба и мясо употребляется в пищу с овощами, как свежими, так и приготовленными.

2. Белковая пища несовместима с кислотами, а также с жирами.

3. Углеводосодержащие продукты стоит употреблять отдельно от кислот и сахара.

4. Пить воду или другие напитки следует после приёма пищи. Полчаса до еды, либо два часа после.

5. Мясо, рыбу, овощи стараться готовить на пару, либо отваривать.

6. При отсутствии аппетита не стараться есть.

7. Ни с чем не совместимые продукты их следует есть отдельно от всего — молоко, арбуз, дыня.

8. Крупы должны быть сварены на воде.

Для лучшего усвоения мясных продуктов, яиц, рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, цитрусовых и ягод, свежевыжатые натуральные соки, фруктовые чаи и полусухие вина требуют кислотную среду.

Углеводы нуждающиеся в щелочной среде: крахмалосодержащие продукты, капуста, топинамбур, сухофрукты, мучные изделия, злаковые, сладкая выпечка, бананы.

Другой набор продуктов, которым для усвоения в организме подойдет и кислая и щелочная среда: брокколи, сладкий перец, фасоль, горох, бобы, помидоры и огурцы, морковь, баклажаны, чеснок, грибы, жиры (масла), орехи, маслины, пряности и специи, травяные чаи. Так же для раздельного питания можно подбирать продукты, которые имеют одинаковое время переваривания в желудке.

Фрукты, овощи и соки из них — от сорока минут до часу. Орехи, зелень, молочные продукты, сухофрукты — около двух часов. Каши, крупы, творог, грибы, бобовые, мучные продукты — более трех часов. Мясо всех видов и сортов, молоко в чистом виде, консервированные продукты — перевариваются более пяти часов, либо плохо усваиваются и поступает в кишечник в непереваренном виде. Раздельное питание направлено на избежание образования брожения в организме, которое характерно вздутием живота и газами.

Раздельное питание также может быть направлено на увеличение веса, например, при беременности или во время кормления ребенка грудью. В таком случае предлагается совмещать продукты из разных групп либо продукты одной группы, но разных по содержанию белка или углевода.

Примеры приема пищи в раздельном питании. Завтрак из фруктов или овощей. Обед — мясное или рыбное блюдо, приготовленное на пару или отварное. Ужин — овощи, фрукты или молочные продукты. Мясо лучше употреблять в пищу в первой половине для или на обед. Ужин легкий, не следует нагружать желудок перед сном.

Между после последнего приема пиши и сном должно пройти от полутора часа до двух. Завтрак можно разделить на два приема: первый завтрак крупы или каши, второй завтрак фрукты, овощи. Для раздельного питания хорошо подойдут фруктовые салаты заправленные нежирным кефиром или сметаной, мясо с овощами, венигрет заправленный оливковым маслом.

Один из приёмов пищи (завтрак или обед) можно сделать углеводным или белковым. Для приготовления домашнего хлеба следует использовать цельно зерновую муку или муку грубого помола, а также муку с отрубями.

The Directory
Русская Баба-Яга стала настоящим открытием Miami Art Week 2017
Впервые национальный русский сказочный герой был представлен на выставке современного искусства в рамках престижного ежегодного события Miami Art Week (Майами, США, 6-10 декабря 2017 года).
Максим Завидия
Филипп Киркоров поздравил Максима Завидия с выходом клипа на песню «Именно та»
Greek Бузуки
Благотворительный праздник «Greek Бузуки» собрал средства для фонда «Миссия»
Роза Хутор
Рекорды BoogelWoogel-2019: в капитанских спусках на Роза Хутор приняли участие более 1500 райдеров со всего мира и российские звезды
Наталия Иванова
Наталия, яркая нижегородская исполнительница, начала выступать с 2013 года. В 2015 году Наталия создала группу единомышленников и начала работать над созданием собственной музыкальной программы. В ее репертуаре более
День дипломатического работника
В Посольстве России в Германии 9 февраля 2018 г. состоялись концерт и прием по случаю Дня дипломатического работника. В числе приглашенных были представители политических и деловых кругов, деятели культуры и искусства Германии, иностранные дипломаты. На протяжении последних шестнадцати лет день 10 февраля отмечается в нашей стране, как профессиональный праздник сотрудников дипломатической службы, учрежденный Указом Президента Российской Федерации.
Успешные девушки получили награды!
В Москве отгремела церемония вручения премии Successful Ladies Awards!
ФЕСТИВАЛЬ ФЕЙЕРВЕРКОВ «РОСТЕХ»
Добро и волшебство в каждом сердце на Международном фестивале фейерверков «Ростех»
Маленькая квартира, или как решить вопрос пространства.
Все люди мечтают жить в квартире побольше – чтобы хватало места всем членам семьи и не приходилось натыкаться на мебель. Думаете, помочь тут может только переезд? А вот и нет. Если грамотно продумать интерьер и дизайн, то и маленькая квартира будет удобной и даже… вместительной!
Инесса
Способности к музыке присутствуют в каждом человеке с того самого момента, как он появился на свет.
©2018 Радиус Города