Работа ухудшает ваше зрение
№9(88), сентябрь 2012
Алена Прокофьева
Вы много времени проводите перед компьютером? Это является серьезной проблемой, так как в результате перегрузки вы наносите непоправимый ущерб глазным яблокам.
Долгие часы перед экраном компьютера могут вызвать ряд неприятных визуальных симптомов, включая зуд и сухость в глазах, головную боль, нечеткое зрение, покраснение белка или глазную боль. Любой из этих симптомов указывает на значительную утомляемость глаз. И что в итоге? Годы зрительного напряжения могут привести к образованию рубцов на роговице, хронической головной боли идаже частичной потере зрения.
Выполните следующие действия для защиты глаз сейчас ипредотвращения потери зрения позже.
1. Отредактируйте высоту монитора, чтобы центр экрана находился на дюйм или два ниже уровня ваших глаз, при условии, что вы сидите прямо. Это снизит нагрузку и ограничит площадь вашей роговицы, подвергающейся экранному влиянию.
2. Уменьшите яркость и блики. Слишком яркий свет вокруг компьютера заставляет нас увеличивать яркость экрана, которая дает большую нагрузку на глаза. Расположите компьютер так, чтобы он не находился под прямым влиянием верхнего света и подальше от окон — яркого солнечного света. Поставьте яркость на самый минимум, но так, чтобы он не был слишком тусклым, необходимо выбрать оптимальный вариант, подходящий вашим глазам.
3. Делайте короткие перерывы каждые 15 минут или раньше, если поймете, что глазам необходима передышка. Вы не должны вставать из—за стола, просто сосредоточьте свои глаза на том, что находится, по крайней мере, в 20 метрах от вас в течение 10секунд, чтобы помочь глазным мышцам расслабиться.
Старайтесь моргать чаще, чтобы глаза всегда были увлажнены. Также стоит принимать омега—3 витамины, которые способствуют повышению качества липидного слоя глаза, иглазные капли, которые защитят липидный иводный слои глаза.