Несколько правил, которые помогут улучшить ваше утро

№10(89), октябрь 2012
Анастасия Куницына
Каждое ваше утро начинается как сцена из фильма Зомбиленд, причем вы исполняете роль зомби? Проблемой этому может быть отсутствие полноценного завтрака.
Несколько правил, которые помогут улучшить ваше утро
Проведенные исследования выявили, что ваша память, навыки решения проблем, беглость речи, а также ряд других способностей страдают, когда вы пропускаете завтрак. Именно поэтому были разработаны советы, которые помогут вам получать максимум от завтрака каждое утро.

Ешьте как корова
Вербальное мышление и способность находить быстрые продуктивные решения увеличились на 35 % у тех, кто делил завтрак на 4 части, с промежутком приема в 60 минут. Это объясняется тем, что вместе с кровью в мозг постоянно попадает еще и глюкоза.

Орехи на завтрак
У людей, которые каждый день съедали небольшую горстку богатых полифенолами грецких орехов на завтрак, на 19 % улучшилась оперативная память. Все дело в том, что полифенолы, как показало исследование, уменьшают оксидативный стресс, что в свою очередь может помочь улучшить связь между нейронами мозга.

Практикуйте утреннюю прогулку
Всего 20 минут утренней прогулки улучшит вашу «когнитивную гибкость», что примерно на 16 % увеличит способность производить поток идей при появлении проблем. Исследователи отметили, что свежий воздух помогает мозгу проснуться в результате улучшения кровообращения и повышения уровня дофамина.

Сила белка
Употребление богатой белком пищи на завтрак увеличивает активность головного мозга почти на 20 % по сравнению с любым другим завтраком, в котором содержится сахар. Яйца, к примеру, не только помогают вам утолить голод, но к тому же являются прекрасным источником белка, не говоря и о многих других его положительных свойствах.

Лучший источник силы — кофеин
Недавно проведенное исследование показало, что только от 20 до 30 миллиграммов кофеина приведут человека в чувства независимо от того, в каком состоянии он находился. Это примерно на 100 миллиграммов меньше, чем чашка кофе. Более высокая доза не представляет никакой пользы для мозговой активности, поэтому вам будет достаточно всего лишь маленького кусочка темного шоколада утром. Исследования доказали, что темный шоколад улучшает кровообращение, помогает нормализовать уровень холестерина в крови и избавиться от лишнего веса.

The Directory
РЕТРИТ – ТРАНСФОРМАЦИЯ для ЖЕНЩИН
4-16 января 2020
Международная премия «Лотос» в области сверхспособностей
Съемка торжественной церемонии вручения Ежегодной международной премии «Лотос» пройдет 26 июля в 17:00 в Москве в легендарном Golden Palace. Будут определены лучшие специалисты, обладающие сверхспособностями. Премия проводится уже четвертый год и по традиции собирает лучших экспертов в области эзотерики.
MISS MELON RICH - 2019
2 марта 2019г. на самой топовой площадке – отель Mriya Resort & Spa 5* (Крым) впервые в истории существования глянцевого журнала Melon Rich прошел невероятный и самый открытый конкурс бизнес-леди России - Miss Melon Rich 2019.
Honor 9
Бренд HONOR представляет серию смартфонов HONOR 9, в которую вошли модели HONOR 9C, HONOR 9A и HONOR 9S. Смартфоны воплощают сбалансированное сочетание актуальных решений в области дизайна, технологического оснащения, а также демократичной цены и объединены слоганом «Созданы для самовыражения».
Как бросить курить быстро и навсегда?
Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
«Витамин Т»: T-killah презентовал свежий альбом
В летней резиденции Сергея Жукова «Руки Вверх Бар Open Air» прошла презентация свежего альбома популярного хитмейкера T-killah под названием «Витамин Т».
Ева и Николай
В последние выходные апреля в загсе «Барвиха Luxury Village» состоялась регистрация брака двух творческих людей: певицы, актрисы, участницы «Фабрики звезд-4» Евы Бристоль и актера, певца и саунд-продюсера Николая Демидова. На росписи присутствовали родные и близкие друзья молодоженов. Специально для журнала «Радиус города» артисты согласились на эксклюзивное интервью.
Ксения Дубовицкая: история успеха невысокой модели
В отличие от многих девушек, Ксения Дубовицкая не мечтала стать моделью. И хотя в свой адрес она часто слышала, что у нее модельная внешность, Ксения сомневалась, что с невысоким по меркам моделей ростом 168 см можно добиться успеха. Но у судьбы на этот счет были другие «планы»! За несколько лет из девушки, часами просиживающей на кастингах в ожидании работы, Ксения превратилась в одну из самых успешных русских моделей в Америке! Сегодня в ее активе не только съемки с Егором Кридом и Николаем Басковым, но и контракты с ведущими мировыми брендами, от Microsoft и Bosh до Suzuki, Honda и Coca-Cola.
Максим Завидия
Филипп Киркоров поздравил Максима Завидия с выходом клипа на песню «Именно та»
Бренд Olga Osipenko: романтический шик, утонченность линий и женское начало
Талантливый дизайнер Ольга Осипенко рассказала, откуда она черпает вдохновение для своих коллекций, о своей любви к стилю Vintage и заветной мечте – одеть в наряды by Olga Osipenko как можно больше девушек.
©2018 Радиус Города