Как восполнить нехватку кальция в организме?

№6(85), июнь 2012
Андрей Капустин
Одним из самых важных макроэлементов, крайне необходимых человеческому организму, является кальций, большое количество которого должно содержаться в молоке, но всегда ли он там есть?
Как восполнить нехватку кальция в организме?
Все вещества, необходимые для организма, делят на макро— и микроэлементы. Первые нужны организму в больших количествах, вторые — в малых дозах. Кальций нужен организму человека в больших дозах, т. к. является составляющей костей, зубов, волос, ногтей. Кроме всего прочего, кальций принимает активное участие в работе сердца, нервной системы и в процессах усвоения пищи.

Соответственно, основными симптомами недостатка кальция в организме является ломкость волос и ногтей, портящиеся зубы, частые переломы и искривления костей. При критичной нехватке кальция в организме человека наступает такое неприятное заболевание, как остеопороз.

Нередко люди боятся употреблять кальций дополнительно, т. к. бытует мнение, что его излишки имеют свойство откладываться в виде камней в почках или на стенках сосудов. Но любые отложения — это результат нарушения обмена веществ, и поэтому отложения будут даже при небольшом употреблении кальция.

На данный момент уровень кальция в организме определяется путем анализа ионов кальция. Но этот анализ не всегда показывает достоверную картину состояния костей. Поэтому все чаще прибегают к методике денситометрии, которая основана на определении плотности костной системы.

Какие продукты богаты кальцием?
Восполнить недостаток кальция в организме человека можно правильно сбалансированной диетой.

С детства все знают, что молоко — источник кальция, т. к. об этом упорно твердят все мамы. Если вопрос с восстановлением кальция в организме стоит остро, то хочется сразу предостеречь: не стоит сгребать с прилавков все молочные продукты и целыми днями их есть и пить. Молоко на прилавках сегодня в основном восстановленное из порошка. При процессе «сушки» молока и его восстановлении практически все полезные свойства теряются. Исключение составляет только деревенское молоко. То же самое относится ко всей продукции из молока. Нынешние йогурты и творожки ничего общего с молочной продукцией не имеют. Поэтому творог и сметана также должны быть домашними.

Один из немногих продуктов в магазине, который можно смело покупать для восстановления кальция в организме — это сыр. Наибольшее количества кальция содержат твердые сорта, т. к. у него более щадящее производство. В принципе, сыр даже предпочтительнее молока, т. к. лучше усваивается взрослым организмом.

The Directory
Сергей Пенкин
Сергей Пенкин выбирает невесту: состоялся Весенний бал Клуба «Классика отношений»
Asia Grill – уютный семейный ресторан
Время, проведенное в кругу семьи – бесценно. В бешеном ритме мегаполиса всегда так хочется больше уделять внимание близким людям, устраивать совместные посиделки за столом с любимой едой.
Безумный Лесник, антикафе
Первые антикафе в России начали появляться с 2010 года. За семь лет существования на нашем рынке появились сотни кафе подобного формата. Концепция антикафе состоит в том, что посетитель платит за время, проведенное в кафе, а не за еду, которую разрешается приносить с собой, и услуги. Впервые данный формат был опробован в 2003 году в американском Солт-Лейк-Сити. В культурной столице – Санкт-Петербурге достаточно развита эта ниша, об этом рассказал один из основателей антикафе «Безумный Лесник» – Александр Лачихин.
Летние дипломатические игры
Летние дипломатические игры в 22 -й раз прошли в комплексе отдыха «Завидово»
Цветные сны с новой коллекцией одежды для сна ТВОЕ+Looney Tunes
Бренд одежды ТВОЕ выпустил коллекцию пижам и ночных сорочек для девушек с изображениями всеми любимых мультипликационных персонажей Looney Tunes.
Искандер Джин
Является Проводником и создателем уникального направления Психомагии, которое объединило в себе самые прогрессивные знания современной психологии и эзотерические учения, доставшиеся нам от предков
Как избавиться от бессонницы
Недостаток сна негативно влияет на многие сферы нашей жизни. Но, самое страшное то, что это разрушает наше здоровье и в долгосрочной перспективе может привести к развитию различных серьезных заболеваний. 
Лилия Дышлевая
«Все, что связано с моей специальностью, – мой космос»
GLORIA
Первого октября, в Международный день музыки, в центре Москвы состоялась презентация Продюсерского центра GLORIA в Международном институте на Цветном – как открытие еще одного направления развития в сфере образования, культуры и искусства в МИИУЭП.
КАРЛ ТАВБЕРИДЗЕ: ХРАНИТЕЛЬ ХРУПКОЙ КРАСОТЫ
Огромные возможности и новейшие разработки в области пластической хирургии и косметологии с одной стороны открыли женщинам невероятные возможности преображения и сохранения молодости и красоты, а с другой – захлестнули потоком информации и сложных терминов. Как разобраться женщине, какая именно процедура ей показана, а на что и тратиться не стоит?
©2018 Радиус Города