Как восполнить нехватку кальция в организме?

№6(85), июнь 2012
Андрей Капустин
Одним из самых важных макроэлементов, крайне необходимых человеческому организму, является кальций, большое количество которого должно содержаться в молоке, но всегда ли он там есть?
Как восполнить нехватку кальция в организме?
Все вещества, необходимые для организма, делят на макро— и микроэлементы. Первые нужны организму в больших количествах, вторые — в малых дозах. Кальций нужен организму человека в больших дозах, т. к. является составляющей костей, зубов, волос, ногтей. Кроме всего прочего, кальций принимает активное участие в работе сердца, нервной системы и в процессах усвоения пищи.

Соответственно, основными симптомами недостатка кальция в организме является ломкость волос и ногтей, портящиеся зубы, частые переломы и искривления костей. При критичной нехватке кальция в организме человека наступает такое неприятное заболевание, как остеопороз.

Нередко люди боятся употреблять кальций дополнительно, т. к. бытует мнение, что его излишки имеют свойство откладываться в виде камней в почках или на стенках сосудов. Но любые отложения — это результат нарушения обмена веществ, и поэтому отложения будут даже при небольшом употреблении кальция.

На данный момент уровень кальция в организме определяется путем анализа ионов кальция. Но этот анализ не всегда показывает достоверную картину состояния костей. Поэтому все чаще прибегают к методике денситометрии, которая основана на определении плотности костной системы.

Какие продукты богаты кальцием?
Восполнить недостаток кальция в организме человека можно правильно сбалансированной диетой.

С детства все знают, что молоко — источник кальция, т. к. об этом упорно твердят все мамы. Если вопрос с восстановлением кальция в организме стоит остро, то хочется сразу предостеречь: не стоит сгребать с прилавков все молочные продукты и целыми днями их есть и пить. Молоко на прилавках сегодня в основном восстановленное из порошка. При процессе «сушки» молока и его восстановлении практически все полезные свойства теряются. Исключение составляет только деревенское молоко. То же самое относится ко всей продукции из молока. Нынешние йогурты и творожки ничего общего с молочной продукцией не имеют. Поэтому творог и сметана также должны быть домашними.

Один из немногих продуктов в магазине, который можно смело покупать для восстановления кальция в организме — это сыр. Наибольшее количества кальция содержат твердые сорта, т. к. у него более щадящее производство. В принципе, сыр даже предпочтительнее молока, т. к. лучше усваивается взрослым организмом.

The Directory
Используйте кальций тяньши для восполнения в организме недостатка этого микроэлемента. .
Бренд Olga Osipenko: романтический шик, утонченность линий и женское начало
Талантливый дизайнер Ольга Осипенко рассказала, откуда она черпает вдохновение для своих коллекций, о своей любви к стилю Vintage и заветной мечте – одеть в наряды by Olga Osipenko как можно больше девушек.
SURFEST Russia
Второй Всероссийский Фестиваль культуры серфинга SURFEST Russia 2017
«Ромео и Джульетта #алхимиялюбви»
Сергей Проханов и Лилия Абаджиева
Дарим красоту и хорошее настроение
Поход в beauty - салон для любой женщины – это целое событие, своеобразная терапия (порой помогающая лучше, чем визиты к психологу), возможность полностью изменить себя, заставить окружающих взглянуть на тебя по-новому, примерить на себя шикарный образ и получить массу приятных эмоций.
16 февраля - Крокус Сити Холл
Мы приглашаем Вас на грандиозный праздник Музыки и Любви в день Святого Валентина. Это событие в Крокус Сити Холл — прекрасный повод сделать своей любимой девушке незабываемый подарок: удивительное представление.
Отказ ребёнку
Для того, чтобы правильно и корректно отказать ребёнку в чем-то, нужно помнить, что на просьбу ребёнка никогда не нужно говорить нет. 
STAR GENERATION
В Московском парк-отеле «Империал» прошел осенний этап Международного детского фестиваля исполнительских искусств STAR
Сергей Вольный и Настасия
20 мая в 19.30 в арт-кафе «Дуровъ» пройдет большой совместный концерт авторов и исполнителей Сергея Вольного и певицы Настасии (Анастасии Ковалевой). Программа музыкального вечера включает в себя два отделения с антрактом и автограф-сессией.
СТИХИ МИХАИЛА ГУЦЕРИЕВА ЭКРАНИЗИРОВАНЫ В ДОМЕ ПИКАССО
3 февраля на официальном YouTube-канале GUTSERIEV MEDIA состоялась премьера клипа на один из новых хитов Стаса Пьехи «В самый первый раз». 
Shoo представит новый EP и отметит день рождения солистки в «Тоннах»
24 апреля в клубе «16 Тонн» состоится сольный концерт absolute soul группы Shoo. Выступление музыканты посвятят презентации нового EP «Твоя Земля», долгожданной весне и дню рождения фронтвумен группы – Шуни Балашовой.
©2018 Радиус Города