Как восполнить нехватку кальция в организме?

№6(85), июнь 2012
Андрей Капустин
Одним из самых важных макроэлементов, крайне необходимых человеческому организму, является кальций, большое количество которого должно содержаться в молоке, но всегда ли он там есть?
Как восполнить нехватку кальция в организме?
Все вещества, необходимые для организма, делят на макро— и микроэлементы. Первые нужны организму в больших количествах, вторые — в малых дозах. Кальций нужен организму человека в больших дозах, т. к. является составляющей костей, зубов, волос, ногтей. Кроме всего прочего, кальций принимает активное участие в работе сердца, нервной системы и в процессах усвоения пищи.

Соответственно, основными симптомами недостатка кальция в организме является ломкость волос и ногтей, портящиеся зубы, частые переломы и искривления костей. При критичной нехватке кальция в организме человека наступает такое неприятное заболевание, как остеопороз.

Нередко люди боятся употреблять кальций дополнительно, т. к. бытует мнение, что его излишки имеют свойство откладываться в виде камней в почках или на стенках сосудов. Но любые отложения — это результат нарушения обмена веществ, и поэтому отложения будут даже при небольшом употреблении кальция.

На данный момент уровень кальция в организме определяется путем анализа ионов кальция. Но этот анализ не всегда показывает достоверную картину состояния костей. Поэтому все чаще прибегают к методике денситометрии, которая основана на определении плотности костной системы.

Какие продукты богаты кальцием?
Восполнить недостаток кальция в организме человека можно правильно сбалансированной диетой.

С детства все знают, что молоко — источник кальция, т. к. об этом упорно твердят все мамы. Если вопрос с восстановлением кальция в организме стоит остро, то хочется сразу предостеречь: не стоит сгребать с прилавков все молочные продукты и целыми днями их есть и пить. Молоко на прилавках сегодня в основном восстановленное из порошка. При процессе «сушки» молока и его восстановлении практически все полезные свойства теряются. Исключение составляет только деревенское молоко. То же самое относится ко всей продукции из молока. Нынешние йогурты и творожки ничего общего с молочной продукцией не имеют. Поэтому творог и сметана также должны быть домашними.

Один из немногих продуктов в магазине, который можно смело покупать для восстановления кальция в организме — это сыр. Наибольшее количества кальция содержат твердые сорта, т. к. у него более щадящее производство. В принципе, сыр даже предпочтительнее молока, т. к. лучше усваивается взрослым организмом.

The Directory
Используйте кальций тяньши для восполнения в организме недостатка этого микроэлемента. .
Юлиана Голдман
Телеведущая, журналист Юлиана Голдман стала обладательницей титула "Королева Голливуда 2020"
Как современной компании получить лояльность клиентов
Современные компании не могут существовать без применения разнообразных маркетинговых ходов. Любой директор той или иной организации понимает, что программа лояльности не должна оставаться без внимания, так как именно от правильности её структуры и будет зависеть рост той суммы, которую человек готов отдать предприятию.
Что делать, если вы заблудились в лесу
Лес – это таинственное и прекрасное место, но не столь безопасное, как нам кажется. В лесу с легкостью можно заблудиться. Оказаться в такой ситуации можно как светлым днем, так и темным вечером, что только больше огорчает. 
«Высшая Проба»
Алиса Вокс разгромила участников конкурса «Высшая проба»
24 апреля Vegas City Hall: московский гала-концерт «Eurovision-2019» соберет рекордное количество участников за всю историю российских pre-party
24 апреля в Москве, в концертном зале VEGAS CITY HALL, пройдёт традиционная российская pre-party и большой гала-концерт самого популярного международного песенного конкурса Евровидение. Девятая по счету московская вечеринка станет самой масштабной за всю историю российских pre-party и побьет сразу несколько своих собственных рекордов.
День MEN’STORY
10 сентября состоится Первый! Мужской! Концептуальный! День MEN’STORY
День города
Алексей Воробьев, Ольга Бузова, Елена Темникова, Zivert, Марина Ермошкина и другие звезды на концерте в Лужниках в честь Дня города
16 февраля - Крокус Сити Холл
Мы приглашаем Вас на грандиозный праздник Музыки и Любви в день Святого Валентина. Это событие в Крокус Сити Холл — прекрасный повод сделать своей любимой девушке незабываемый подарок: удивительное представление.
MISS MELON RICH - 2019
2 марта 2019г. на самой топовой площадке – отель Mriya Resort & Spa 5* (Крым) впервые в истории существования глянцевого журнала Melon Rich прошел невероятный и самый открытый конкурс бизнес-леди России - Miss Melon Rich 2019.
Наталья Соловьева
Предприниматель и специалист перманентного макияжа Наталья Соловьева является примером для многих женщин, которые любят красоту и хотят сделать ее делом своей жизни.
©2018 Радиус Города