Как улучшить настроение

№5(84), май 2012
Алекс Дример
С проблемой отсутствия хорошего настроения сталкиваются многие жители нашей планеты. Будни становятся по—настоящему серыми, и ничего не радует. Как же изменить свое настроение?
Мало, кто догадывается, но все наши недоделанные дела фиксируются в подсознании и не дают спокойно вздохнуть. Человек не может избавиться от ощущения, что он кому—то что—то должен. Выпишите на бумагу все ваши «долги» и постарайтесь их решить в ближайшее время. Оплатите, наконец, квартплату, залечите зубы и т. д. То же самое касается работы. Всегда есть дела, которые как бы не очень срочные, и они «висят» в списке дел месяцами. Освободите свое подсознание от всех ваших долгов перед самим собой и другими людьми. К слову, американские врачи причиной многих депрессий (а у каждого второго американца есть признаки депрессии) называют огромное количество кредитов, которые жители Америки берут с завидной регулярностью. Все попытки свободно вздохнуть и улучшить свое настроение разбиваются о мысли о том, что нужно возвращать долги.

Огромное значение на нас оказывает та информация, которую мы получаем извне. Соответственно, чтобы улучшить свое настроение, нужно, чтобы все наши органы чувств «доносили» до мозга позитивные картинки. Это касается нашего зрения, обоняния, слуха. Иногда квартира или рабочий стол, находящиеся в беспорядке, провоцируют спад настроения. Приведите в порядок свои бумаги, сделайте в квартире генеральную уборку. Во—первых, мысли о том, что нужно убрать квартиру или разобрать, наконец, стол, не будут покидать вас. Особенно это будет раздражать людей сгипертрофированным стремлением к порядку. Во—вторых, беспорядок сам по себе постоянно будет раздражать. Если вы начинаете день с поиска носков среди бардака, то вы уже с утра нервничаете. Иногда, чтобы улучшить свое настроение, достаточно просто убраться, налить чашечку кофе, сесть перед окном, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна.

Буддийские монахи всегда находятся в прекрасном настроении, потому что они ходят с внутренней улыбкой. Если у монаха все же начинает портиться настроение, он растягивает губы в улыбке и ходит с этим выражение лица час. Результат — великолепное настроение. Оказывается, мышцы лица подают сигналы в определенные центры, отвечающие за наше состояние. Проверить этот способ достаточно просто: задержите улыбку хотя бы на 15 минут. Вообще, наша мимика играет не последнюю роль в настроении и самочувствии. Спортсменов буквально заставляют расслаблять лицо, чтобы легче переносить физические нагрузки.

Отлично в улучшении настроения помогают расслабляющие процедуры. И мужчины не должны думать, что это чисто женский способ расслабиться. Ароматерапия с одинаковым успехом помогает и женщинам, и мужчинам. Эфирные масла можно просто развести в стакане и расставить по всей квартире, можно принять ванну с эфирным маслом, можно сжечь ароматическую палочку и т. д. Выбирайте свежие запахи фруктов и цветов: мандарин, мята, лаванда, лимон, эвкалипт и другие.

Заведите себе специальные яркие предметы для настроения. Давно доказано, что желтые и оранжевые цвета благоприятно сказываются на энергии и повышают настроение. Купите себе яркий половичок и вешайте его на стену каждый раз, как вам взгрустнется. Если плохое настроение не покидает вас неделями, то обставьте в данной цветовой гамме свой дом и рабочее место.

Возможно, причина хронического плохого настроения кроется в усталости. Темп современной жизни очень быстрый, и тем, кто хочет все успеть, приходится несладко. В большинстве случаев дело заканчивается банальными срывами. Нужно поработать со своим отношением к жизни. Нельзя жить по графику, методично отрабатывая список дел, составленных на день. Люди встают с мыслями о списке и ложатся с этими же мыслями. Напрашивается вопрос: зачем человек пришел в этот мир? Чтобы жить в рамках дом—работа—дом?

Давайте себе отдохнуть без угрызений совести, гоните мысли, что в момент отдыха вы попросту тратите время. Периодическое состояние «овоща» должно стать для вас нормой. Многое зависит от рода деятельности и темперамента человека. Но в «ничегонеделании» заключен колоссальный ресурс. Самые удачные мысли приходят в момент расслабления. На самом деле, кучу дел можно переделать более рационально и с наименьшими затратами. Просто нужно расслабиться и получить это решение.

Психологи рекомендуют освоить медитацию, т. к. на данный момент это самый удачный вариант «ничегонеделания». Во всяком случае, настроение улучшается в 100 случаях из 100. Медитацию первое время можно заменить ее «суррогатом»— механическим выполнением какого-то дела. Желательно, связанного с мелкой моторикой. Некоторые ошибочно полагают, что шумный праздник сможет повысить настроение. Порой человек во время мероприятия отключается от мыслей, но после праздника на него с новой силой накатывает отчаяние и грусть. Удивительно, но, перебрав ненужные вещи или разложив книги вшкафу, человек замечает, что обретает некоторое душевное равновесие и остается только вывести свои мысли в позитивное русло.

Улучшить настроение поможет выезд на природу. Природа дает нам колоссальный заряд энергии. Каждый сам выбирает, что он будет делать: лежать в гамаке или играть в футбол, но солнечный день и свежий воздух всегда хорошо помогают.

Ну и, конечно же, что—нибудь вкусненькое отлично повышает настроение. Особенно мужчинам. Побалуйте себя шашлычком или еще чем—нибудь.

Примеры жизни людей, пришедших к успеху с нуля, очень помогают в улучшении настроения. Приходит уверенность, что все в этой жизни достижимо. Нужно лишь немного поверить в себя и начать действовать. Вспомните, что увас уже не раз были успехи в этой жизни. Поверьте, что самые грандиозные из них еще впереди!

The Directory
Генеральная уборка квартиры от клининговой компании Ластик - залог хорошего настроения! .
Премия ROYAL RUSSIAN AWARDS
Названы лучшие московские рестораны по версии престижной ресторанной премии ROYAL RUSSIAN AWARDS
Дмитрий Писарев
«Всем говорю, что я „три в одном“ – сценарист, режиссер и ведущий»
Церемония вручения премии VMODE Awards 2020 «Красота без границ»
15 марта 2020 года в Георгиевском зале отеля «Ренессанс Москва Монарх Центр» состоялась церемония вручения очередной премии VMODE Awards 2020.
Группа INIMA
Алина Забродина, Карина Притченко и Анастасия Бажукова с раннего детства увлекались пением. Девушки обладают прекрасными голосами, именно талант и целеустремленность привели их в мир шоу-бизнеса.
Какие комнатные растения приносят финансовое благополучие
С древних времен люди задумывались, как приманить богатство в дом. Современное человечество также, пытаясь узнать ответ на этот вопрос, находит различные знаки и символы в окружающих их предметах, пусть то неодушевленные вещи либо живые существа. Рассмотрим несколько примеров.
Александр Скрип
Александр Скрип стал «агентом 001»
Сергей Эфрон презентовал клип «На нервах»
Сегодня автор и исполнитель песен Сергей Эфрон опубликовал на своем официальном YouTube канале клип на песню «На нервах»
Фестиваль #ПАНЧЛАЙН пройдет в Москве с 23 по 27 августа
С 23 по 27 августа в 15 клубах центра столицы пройдет фестиваль комедии #ПАНЧЛАЙН и соберет 17 000 зрителей. Столько суммарно вмещают в себя площадки фестиваля, но кроме того будет вестись прямая трансляция во ВКонтакте, которая планирует собрать порядка 10 миллионов зрителей.
10 дел, которые нужно успеть выполнить перед родами
Будучи беременной, женщина с нетерпением ожидает того заветного дня, когда сможет впервые обнять маленького человека, которому дала жизнь. 
Фестиваль Турции пройдет в России
Фестиваль Турции пройдет с 14 по 16 июня 2019 года в самом центре Москвы – в парке «Красная Пресня». Фестиваль проводится в рамках перекрестного Года культуры и туризма России и Турции и организован при поддержке Департамента культуры города Москвы, Министерства культуры и туризма Турции и Посольства Турции в России. Более 150 участников фестиваля – артистов, певцов, танцоров, поваров и ремесленников представят москвичам культуру и традиции Турции.
©2018 Радиус Города