Как улучшить настроение

№5(84), май 2012
Алекс Дример
С проблемой отсутствия хорошего настроения сталкиваются многие жители нашей планеты. Будни становятся по—настоящему серыми, и ничего не радует. Как же изменить свое настроение?
Мало, кто догадывается, но все наши недоделанные дела фиксируются в подсознании и не дают спокойно вздохнуть. Человек не может избавиться от ощущения, что он кому—то что—то должен. Выпишите на бумагу все ваши «долги» и постарайтесь их решить в ближайшее время. Оплатите, наконец, квартплату, залечите зубы и т. д. То же самое касается работы. Всегда есть дела, которые как бы не очень срочные, и они «висят» в списке дел месяцами. Освободите свое подсознание от всех ваших долгов перед самим собой и другими людьми. К слову, американские врачи причиной многих депрессий (а у каждого второго американца есть признаки депрессии) называют огромное количество кредитов, которые жители Америки берут с завидной регулярностью. Все попытки свободно вздохнуть и улучшить свое настроение разбиваются о мысли о том, что нужно возвращать долги.

Огромное значение на нас оказывает та информация, которую мы получаем извне. Соответственно, чтобы улучшить свое настроение, нужно, чтобы все наши органы чувств «доносили» до мозга позитивные картинки. Это касается нашего зрения, обоняния, слуха. Иногда квартира или рабочий стол, находящиеся в беспорядке, провоцируют спад настроения. Приведите в порядок свои бумаги, сделайте в квартире генеральную уборку. Во—первых, мысли о том, что нужно убрать квартиру или разобрать, наконец, стол, не будут покидать вас. Особенно это будет раздражать людей сгипертрофированным стремлением к порядку. Во—вторых, беспорядок сам по себе постоянно будет раздражать. Если вы начинаете день с поиска носков среди бардака, то вы уже с утра нервничаете. Иногда, чтобы улучшить свое настроение, достаточно просто убраться, налить чашечку кофе, сесть перед окном, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна.

Буддийские монахи всегда находятся в прекрасном настроении, потому что они ходят с внутренней улыбкой. Если у монаха все же начинает портиться настроение, он растягивает губы в улыбке и ходит с этим выражение лица час. Результат — великолепное настроение. Оказывается, мышцы лица подают сигналы в определенные центры, отвечающие за наше состояние. Проверить этот способ достаточно просто: задержите улыбку хотя бы на 15 минут. Вообще, наша мимика играет не последнюю роль в настроении и самочувствии. Спортсменов буквально заставляют расслаблять лицо, чтобы легче переносить физические нагрузки.

Отлично в улучшении настроения помогают расслабляющие процедуры. И мужчины не должны думать, что это чисто женский способ расслабиться. Ароматерапия с одинаковым успехом помогает и женщинам, и мужчинам. Эфирные масла можно просто развести в стакане и расставить по всей квартире, можно принять ванну с эфирным маслом, можно сжечь ароматическую палочку и т. д. Выбирайте свежие запахи фруктов и цветов: мандарин, мята, лаванда, лимон, эвкалипт и другие.

Заведите себе специальные яркие предметы для настроения. Давно доказано, что желтые и оранжевые цвета благоприятно сказываются на энергии и повышают настроение. Купите себе яркий половичок и вешайте его на стену каждый раз, как вам взгрустнется. Если плохое настроение не покидает вас неделями, то обставьте в данной цветовой гамме свой дом и рабочее место.

Возможно, причина хронического плохого настроения кроется в усталости. Темп современной жизни очень быстрый, и тем, кто хочет все успеть, приходится несладко. В большинстве случаев дело заканчивается банальными срывами. Нужно поработать со своим отношением к жизни. Нельзя жить по графику, методично отрабатывая список дел, составленных на день. Люди встают с мыслями о списке и ложатся с этими же мыслями. Напрашивается вопрос: зачем человек пришел в этот мир? Чтобы жить в рамках дом—работа—дом?

Давайте себе отдохнуть без угрызений совести, гоните мысли, что в момент отдыха вы попросту тратите время. Периодическое состояние «овоща» должно стать для вас нормой. Многое зависит от рода деятельности и темперамента человека. Но в «ничегонеделании» заключен колоссальный ресурс. Самые удачные мысли приходят в момент расслабления. На самом деле, кучу дел можно переделать более рационально и с наименьшими затратами. Просто нужно расслабиться и получить это решение.

Психологи рекомендуют освоить медитацию, т. к. на данный момент это самый удачный вариант «ничегонеделания». Во всяком случае, настроение улучшается в 100 случаях из 100. Медитацию первое время можно заменить ее «суррогатом»— механическим выполнением какого-то дела. Желательно, связанного с мелкой моторикой. Некоторые ошибочно полагают, что шумный праздник сможет повысить настроение. Порой человек во время мероприятия отключается от мыслей, но после праздника на него с новой силой накатывает отчаяние и грусть. Удивительно, но, перебрав ненужные вещи или разложив книги вшкафу, человек замечает, что обретает некоторое душевное равновесие и остается только вывести свои мысли в позитивное русло.

Улучшить настроение поможет выезд на природу. Природа дает нам колоссальный заряд энергии. Каждый сам выбирает, что он будет делать: лежать в гамаке или играть в футбол, но солнечный день и свежий воздух всегда хорошо помогают.

Ну и, конечно же, что—нибудь вкусненькое отлично повышает настроение. Особенно мужчинам. Побалуйте себя шашлычком или еще чем—нибудь.

Примеры жизни людей, пришедших к успеху с нуля, очень помогают в улучшении настроения. Приходит уверенность, что все в этой жизни достижимо. Нужно лишь немного поверить в себя и начать действовать. Вспомните, что увас уже не раз были успехи в этой жизни. Поверьте, что самые грандиозные из них еще впереди!

The Directory
Генеральная уборка квартиры от клининговой компании Ластик - залог хорошего настроения! .
Фестиваль Турции пройдет в России
Фестиваль Турции пройдет с 14 по 16 июня 2019 года в самом центре Москвы – в парке «Красная Пресня». Фестиваль проводится в рамках перекрестного Года культуры и туризма России и Турции и организован при поддержке Департамента культуры города Москвы, Министерства культуры и туризма Турции и Посольства Турции в России. Более 150 участников фестиваля – артистов, певцов, танцоров, поваров и ремесленников представят москвичам культуру и традиции Турции.
Marimba Plus
Marimba Plus вот уже около 20 лет удивляет публику своим неповторимым стилем. Имея богатейший опыт, музыканты неизменно создают что-то новое, и каждый альбом – как открытие, откровение. Каждый концерт группа играет так, словно перелистывает страницу и пишет историю заново.
Сергей Вольный и Настасия
20 мая в 19.30 в арт-кафе «Дуровъ» пройдет большой совместный концерт авторов и исполнителей Сергея Вольного и певицы Настасии (Анастасии Ковалевой). Программа музыкального вечера включает в себя два отделения с антрактом и автограф-сессией.
Авторская мебель
В подавляющем большинстве случаев владельцы недвижимости не тратят время и деньги на покупку изысканных гарнитуров. Это наиболее привычная практика: покупка мебели фабричного производства. Между тем, существует авторская мебель, которая выделяется среди скучных и не выразительных изделий.
Чем опасен стресс
Сегодня о стрессе говорят многие – его изучают, пытаются с ним бороться и избегать. Даже маленькие дети сегодня знают, что стресс – это плохо. 
ЛЮБОВЬ, ТЕРПЕНИЕ И ЕДИНСТВО
Индия — многонациональная страна тысяч языков и наречий, различных религий, страна миллиона загадок… Яркие краски встречаются здесь повсюду: в одежде, внутреннем убранстве жилищ, в оформлении зданий, и... конечно на кухне…
Роза Хутор
Рекорды BoogelWoogel-2019: в капитанских спусках на Роза Хутор приняли участие более 1500 райдеров со всего мира и российские звезды
Летать!
Найти любовь!
Белые ночи
Песни на стихи Михаила Гуцериева стали лейтмотивом «Белых ночей Санкт-Петербурга 2019»
Picasso: Dentro y Fuera
«Пикассо: Снаружи и Внутри»
©2018 Радиус Города