Как улучшить настроение

№5(84), май 2012
Алекс Дример
С проблемой отсутствия хорошего настроения сталкиваются многие жители нашей планеты. Будни становятся по—настоящему серыми, и ничего не радует. Как же изменить свое настроение?
Мало, кто догадывается, но все наши недоделанные дела фиксируются в подсознании и не дают спокойно вздохнуть. Человек не может избавиться от ощущения, что он кому—то что—то должен. Выпишите на бумагу все ваши «долги» и постарайтесь их решить в ближайшее время. Оплатите, наконец, квартплату, залечите зубы и т. д. То же самое касается работы. Всегда есть дела, которые как бы не очень срочные, и они «висят» в списке дел месяцами. Освободите свое подсознание от всех ваших долгов перед самим собой и другими людьми. К слову, американские врачи причиной многих депрессий (а у каждого второго американца есть признаки депрессии) называют огромное количество кредитов, которые жители Америки берут с завидной регулярностью. Все попытки свободно вздохнуть и улучшить свое настроение разбиваются о мысли о том, что нужно возвращать долги.

Огромное значение на нас оказывает та информация, которую мы получаем извне. Соответственно, чтобы улучшить свое настроение, нужно, чтобы все наши органы чувств «доносили» до мозга позитивные картинки. Это касается нашего зрения, обоняния, слуха. Иногда квартира или рабочий стол, находящиеся в беспорядке, провоцируют спад настроения. Приведите в порядок свои бумаги, сделайте в квартире генеральную уборку. Во—первых, мысли о том, что нужно убрать квартиру или разобрать, наконец, стол, не будут покидать вас. Особенно это будет раздражать людей сгипертрофированным стремлением к порядку. Во—вторых, беспорядок сам по себе постоянно будет раздражать. Если вы начинаете день с поиска носков среди бардака, то вы уже с утра нервничаете. Иногда, чтобы улучшить свое настроение, достаточно просто убраться, налить чашечку кофе, сесть перед окном, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна.

Буддийские монахи всегда находятся в прекрасном настроении, потому что они ходят с внутренней улыбкой. Если у монаха все же начинает портиться настроение, он растягивает губы в улыбке и ходит с этим выражение лица час. Результат — великолепное настроение. Оказывается, мышцы лица подают сигналы в определенные центры, отвечающие за наше состояние. Проверить этот способ достаточно просто: задержите улыбку хотя бы на 15 минут. Вообще, наша мимика играет не последнюю роль в настроении и самочувствии. Спортсменов буквально заставляют расслаблять лицо, чтобы легче переносить физические нагрузки.

Отлично в улучшении настроения помогают расслабляющие процедуры. И мужчины не должны думать, что это чисто женский способ расслабиться. Ароматерапия с одинаковым успехом помогает и женщинам, и мужчинам. Эфирные масла можно просто развести в стакане и расставить по всей квартире, можно принять ванну с эфирным маслом, можно сжечь ароматическую палочку и т. д. Выбирайте свежие запахи фруктов и цветов: мандарин, мята, лаванда, лимон, эвкалипт и другие.

Заведите себе специальные яркие предметы для настроения. Давно доказано, что желтые и оранжевые цвета благоприятно сказываются на энергии и повышают настроение. Купите себе яркий половичок и вешайте его на стену каждый раз, как вам взгрустнется. Если плохое настроение не покидает вас неделями, то обставьте в данной цветовой гамме свой дом и рабочее место.

Возможно, причина хронического плохого настроения кроется в усталости. Темп современной жизни очень быстрый, и тем, кто хочет все успеть, приходится несладко. В большинстве случаев дело заканчивается банальными срывами. Нужно поработать со своим отношением к жизни. Нельзя жить по графику, методично отрабатывая список дел, составленных на день. Люди встают с мыслями о списке и ложатся с этими же мыслями. Напрашивается вопрос: зачем человек пришел в этот мир? Чтобы жить в рамках дом—работа—дом?

Давайте себе отдохнуть без угрызений совести, гоните мысли, что в момент отдыха вы попросту тратите время. Периодическое состояние «овоща» должно стать для вас нормой. Многое зависит от рода деятельности и темперамента человека. Но в «ничегонеделании» заключен колоссальный ресурс. Самые удачные мысли приходят в момент расслабления. На самом деле, кучу дел можно переделать более рационально и с наименьшими затратами. Просто нужно расслабиться и получить это решение.

Психологи рекомендуют освоить медитацию, т. к. на данный момент это самый удачный вариант «ничегонеделания». Во всяком случае, настроение улучшается в 100 случаях из 100. Медитацию первое время можно заменить ее «суррогатом»— механическим выполнением какого-то дела. Желательно, связанного с мелкой моторикой. Некоторые ошибочно полагают, что шумный праздник сможет повысить настроение. Порой человек во время мероприятия отключается от мыслей, но после праздника на него с новой силой накатывает отчаяние и грусть. Удивительно, но, перебрав ненужные вещи или разложив книги вшкафу, человек замечает, что обретает некоторое душевное равновесие и остается только вывести свои мысли в позитивное русло.

Улучшить настроение поможет выезд на природу. Природа дает нам колоссальный заряд энергии. Каждый сам выбирает, что он будет делать: лежать в гамаке или играть в футбол, но солнечный день и свежий воздух всегда хорошо помогают.

Ну и, конечно же, что—нибудь вкусненькое отлично повышает настроение. Особенно мужчинам. Побалуйте себя шашлычком или еще чем—нибудь.

Примеры жизни людей, пришедших к успеху с нуля, очень помогают в улучшении настроения. Приходит уверенность, что все в этой жизни достижимо. Нужно лишь немного поверить в себя и начать действовать. Вспомните, что увас уже не раз были успехи в этой жизни. Поверьте, что самые грандиозные из них еще впереди!

The Directory
Генеральная уборка квартиры от клининговой компании Ластик - залог хорошего настроения! .
10 дел, которые нужно успеть выполнить перед родами
Будучи беременной, женщина с нетерпением ожидает того заветного дня, когда сможет впервые обнять маленького человека, которому дала жизнь. 
Девственность после 20 – повод для стыда или для гордости?
О, времена, о нравы! Еще какое-то там столетие назад женщина, имевшая половые контакты или хотя бы один-единственный неосторожный контактик до свадьбы, считалась падшей. 
THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS
04 октября 2020 года в одном из лучших и атмосферных мест нашей прекрасной столицы, в пятизвездочной отеле РЕНЕССАНС МОНАРХ ЦЕНТР состоялась вторая премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS.
Какие комнатные растения приносят финансовое благополучие
С древних времен люди задумывались, как приманить богатство в дом. Современное человечество также, пытаясь узнать ответ на этот вопрос, находит различные знаки и символы в окружающих их предметах, пусть то неодушевленные вещи либо живые существа. Рассмотрим несколько примеров.
Как бросить курить быстро и навсегда?
Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
Алекса Пол
Певица литовского происхождения, живущая в Лондоне и исполняющая песни на русском и английском языках. Русскоязычным слушателям она известна по композициям: «Любовь на расстоянии», «Все хорошо», «Танцуй меня», «Запах от Dior», «Солнце». Ее последние работы: трек «Танцуй меня»/Pegaito (feat. Chevy One) и песня «Это футбол», которая звучит на радио «Ваня» и других частотах в регионах России.
Как справиться с тревожностью
Елена Ярикова – кандидат психологических наук, психолог
Braganza Birthday Party
19 июня 2023 в Москве впервые за сто лет состоялась настоящая Королевская Вечеринка, Braganza Birthday Party в честь дня рождения столичного звёздного диджея, основателя АристократЪ Собрания и потомка Марии-Антуанетты, Elena-Filippa Braganza
16 февраля - Крокус Сити Холл
Мы приглашаем Вас на грандиозный праздник Музыки и Любви в день Святого Валентина. Это событие в Крокус Сити Холл — прекрасный повод сделать своей любимой девушке незабываемый подарок: удивительное представление.
24 апреля Vegas City Hall: московский гала-концерт «Eurovision-2019» соберет рекордное количество участников за всю историю российских pre-party
24 апреля в Москве, в концертном зале VEGAS CITY HALL, пройдёт традиционная российская pre-party и большой гала-концерт самого популярного международного песенного конкурса Евровидение. Девятая по счету московская вечеринка станет самой масштабной за всю историю российских pre-party и побьет сразу несколько своих собственных рекордов.
©2018 Радиус Города