Как учились лепить губернаторов

№4(22), апрель 2007
А. Гуров
Вы можете, лежа на груди, удержать платформу с оркестром из восьми человек? А культуристы могут! Хотите узнать историю появления бодибилдинга?
Культурист.

Сальто назад и при этом приземлиться точно на носовой платок, с которого начинался прыжок? Такое вообще невозможно, скажете вы. И окажетесь не правы. Такие трюки исполнял родоначальник культуризма Юджин Сандоу, или, как его называли у нас, Евгений Сандов. В 1901 году в Англии он организовал первый конкурс красоты среди атлетов. В жюри того конкурса входил широко известный писатель Артур Конан Дойл. Это неудивительно, так как в то время еще не существовало предрассудка о том, что думающий атлет — существо мифологическое, поэтому многие силачи дружили с деятелями культуры и искусства.

Эстафету по развитию бодибилдинга приняли канадцы, братья Бен и Джо Вейдеры. Те самые, кому жители Калифорнии обязаны своим нынешним губернатором. Именно благодаря им «железный спорт» принял привычную для нас форму. В 1946 году братья организовали первый официальный турнир по бодибилдингу. Мероприятие имело большой успех у публики, поэтому после него решено было создать Международную федерацию бодибилдинга (IFBB). В то же время Джо начал создавать свою знаменитую систему превращения человека в подобие Эвереста.

В 1952 году Бен Вейдер приехал в СССР с предложением признать культуризм видом спорта. Конечно, из этой затеи ничего не вышло. Может, стоило подождать годика два, приехать с этим предложением уже во время хрущевской оттепели… Но тогда наверху справедливо решили: с Запада, а тем более из США, нам хорошего ничего не привезут. Да и как—то подозрительно созвучие слов «культуризм» и «капитализм». Пропаганда работала против этого спорта довольно удачно. «Изобретение предприимчивых людей, которые играют на самых тонких струнах восприимчивой души подростков и юношей, жаждущих приобрести силу, красоту и здоровье» — вот что такое бодибилдинг по «советскому спорту». Этот «буржуазный спорт» способствует увеличению давления, затрудняет кровообращение и создает еще множество проблем здоровью — таковы были обвинения нашей пропаганды в адрес культуризма. И надо сказать, они были отнюдь не беспочвенными. Почти все профессиональные «Эвересты» — люди больные. Вспомнить хотя бы, сколько операций перенес гордость Вейдера, а теперь и всей Калифорнии Арнольд Шварценеггер.

Однако, несмотря на все усилия пропаганды, «тонкие струны восприимчивой души» советских людей все-таки были задеты. Самыми тонкими, видимо, оказались струны эстонцев. Именно в Прибалтике начали проводиться первые неофициальные соревнования по бодибилдингу. Потом культуризм проник в Ленинград. Там постоянно открывались (и часто тут же закрывались) залы для подготовки спортсменов. В основном их устраивали в подвалах, прачечных, квартирах. В Москве же популярность традиционной утренней зарядки была непоколебима.

В 1988 году произошло неизбежное: культуризм был признан официальным видом спорта в СССР. А три года спустя распался Союз. Вот тогда в столице всерьез заинтересовались бодибилдингом. Точнее, его младшим, но более разумным братом — фитнесом. Начиналось все как и в Питере, но Москва быстро прошла «подвальный» период развития культуризма.

С 2001 года, когда страна преодолела последствия дефолта, в Москве начался фитнесовый бум. Залы открывались по всей столице, стремительно росло количество и качество услуг, предоставляемых фитнес—центрами. Там и тренировали, и парили, и массаж делали. Да еще и диету прописывали. Конечно, нам еще далеко даже до уровня США 1992 года, когда в тренажерных залах этой страны занималось порядка 34,9 миллиона человек, и, чтобы догнать и перегнать Америку в области фитнеса и культуризма, нам нужно не одно десятилетие. Но не за горами то время, когда русская земля сможет рождать своих терминаторов—губернаторов.

Если вы заинтересовались «железным спортом» и хотели бы с помощью него улучшить фигуру, несколько советов по этому поводу будут как раз кстати.

Когда тренироваться?
Наиболее благоприятное время — вечер. Однако тягать железо можно также и утром, и днем, и даже ночью. Главное, чтобы это происходило в одно и то же время.

Где тренироваться?
Если финансы позволяют, не мудрствуя лукаво, идите в зал. Домашние тренировки дают результат не хуже, зато намного трудней поддерживать мотивацию. Скукотища такая — эти занятия на дому. Да и захламлять квартиру железом, которое рискует стать совсем ненужным, не совсем целесообразно. Конечно, если вы обладаете колоссальной силой воли, можете смело оборудовать одну из комнат под мини-тренажерный зал. Особенно если собираетесь тренироваться с кем-то вместе. Компания поможет вам и скуку преодолеть, и мотивацию сохранить.

Питание и отдых
Отдыхать нужно как можно больше. Ведь мышечная масса растет именно во время отдыха. Восьми-девяти часов ночного сна будет вполне достаточно. Перед тренировкой желательно насытить организм углеводами. Для этого как нельзя лучше подойдут такие продукты, как макароны, гречка, картофель, орехи, мед. После того как с вас сошел седьмой пот, было бы неплохо побаловать себя продуктами, содержащими белок.

Система тренировок
Упражняться лучше 2—3 раза в неделю. За одну тренировку важно заставить поработать все группы мышц, одинаково нагрузив каждую. Для этого нужно грамотно подбирать упражнения. Культуристы очень любят историю про греческого борца, который каждый день носил на плечах молодого бычка. Бык медленно и незаметно рос — вместе с ним и борец. В конце концов их было не отличить друг от друга. Не беспокойтесь, нам рогатого скота для тренировок не понадобится. А вот принцип постоянно увеличивающейся нагрузки мы позаимствуем.

Допустим, вы в прошлый раз сделали 3 подхода по 8 повторений на какой-то снаряд. Значит, во время следующего занятия делайте 2 подхода по 9 и один — 8. Когда дойдете до 12 повторений в каждом подходе, увеличивайте вес снаряда.

Описанная выше программа прослужит вам три—четыре месяца. Главное — выполняйте все упражнения качественно, не «воруя» нагрузку у своих мышц. Не гонитесь за сиюминутным результатом, как будто вам через неделю родину спасать. Терпение и труд, как говорится... ну сами знаете. И не забывайте делать подходы к той самой книжной полке, которую мы с вами договорились поставить вместо громоздкого тренажера.

The Directory
Герои современной России:от Балтики до Сахалина
В новом телевизионном сезоне Discovery Channel представит цикл программ «Сделано в России»
«НАША ПЕСНЯ – РОМАНС ВНЕ ВРЕМЕНИ».
ПОЛИНА ГАГАРИНА ВЫПУСКАЕТ НОВЫЙ ХИТ НА СТИХИ МИХАИЛА ГУЦЕРИЕВА
Ресторан Моя кузина
Любимый ресторан многих необычных сообществ
ANTIP – новый проект GUTSERIEV MEDIA
13 марта в эфире ведущих радиостанций состоялась премьера нового хита восходящей звезды российской поп-музыки. Встречайте: исполнитель ANTIP с композицией «НЕЗНАКОМКА»! 
Зачем нужны спреи для лица
Спреи для лица — недооцененный продукт в мире ухода за кожей
Нина Коломийцева рассказала о выходе нового приложения Yoga108 для занятий йогой дома
Совсем скоро специально разработанное сертифицированным специалистом Yoga Alliance Ниной Коломийцевой приложение Yoga108 появится в App Store и Google Play.
Старт нового сезона FollowTheFabrika
FollowTheFabrika вновь ищет таланты для выхода на мировой fashion рынок. 4 марта 2018 года fashion-проект от Марии Резниковой снова запускает свой масштабный конкурс, но с обновленной программой, условиями участия и новым календарем проведения ивентов! Событие пройдет в Corporate Innovations Hub, а именно в камерном зале крупнейшего технологического хаба России, расположенном на пересечении улицы Большая Полянка с Якиманской набережной - ATRIUM-HALL.
В каких случаях нужна подтяжка живота (абдоминопластика), а в каких можно обойтись лишь липосакцией?
Анна Шикунова – пластический хирург, кандидат медицинских Наук
Как справиться с тревожностью
Елена Ярикова – кандидат психологических наук, психолог
35!!!! it’s rock’n’roll time
13 апреля 2018 года, пятница
©2018 Радиус Города