Как снять раздражение: полезные советы

№6(85), июнь 2012
Василий Кузнецов
Вам, вероятно, приходилось замечать, как кто—то из окружающих вдруг становится вспыльчивым, нервозным, а минут через десять его настроение вновь меняется, и вы видите его спокойным и приветливым.
Как снять раздражение: полезные советы
Часто раздражительность сопутствует таким заболеваниям, как банальная простуда, грипп, но могут возникать и серьезные недуги, будь то инсульт, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и т. п. Агрессивные реакции, вспыльчивость — характерные признаки депрессивных состояний, неврозов. Они — частые спутники стрессов, усталости, тревоги. Побочное действие лекарств также может стать причиной появления раздражительности.

Какова же реакция организма на эмоциональный всплеск?
При появлении нервозности, повышенной эмоциональности железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны стресса. Сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Такое состояние оказывает вредное воздействие на органы кровообращения, дыхания, пищеварения, снижается иммунитет. Когда человек успокоился, а волна раздражения прошла, выработка гормона нормализуется, и организм приходит в состояние равновесия.

Если же эмоциональный фон остается негативным, организм начинает работать в«аварийном режиме», появляется злоба, ярость, агрессия. По мнению врачей, люди, которые научились управлять своим эмоциональным состоянием иумеют контролировать свое поведение, обладают крепким здоровьем. Уравновешенные люди значительно реже болеют, у них более высокая продолжительность жизни. Однако следует знать, что сдерживать, а тем более, накапливать свои эмоции тоже вредно. Если беспокоящая вас проблема не решена, и вы постоянно возвращаетесь к ней, появляется риск разрушения своего организма изнутри.

Своим настроением можно управлять
Множество факторов оказывает влияние на проявление раздражительности. Она может быть временной или постоянной. Если вы находитесь в состоянии раздражительности постоянно, то вам требуется помощь врача. Если же раздражительность носит временный характер, попробуйте воспользоваться рекомендациями специалистов:
• чтобы осознать характер раздражительности, выясните причины ее появления;
• хорошим методом является отвлечение. Вам нужно отвлечься от предметов, которые раздражают вас, и переключиться на другое занятие;
• нельзя «зацикливаться» на своей обиде;
• не выясняйте отношения с кем—либо, пока не убедитесь, что вы можете контролировать свои поступки. В своих суждениях избегайте категоричности, старайтесь не употреблять слова «никогда», «всегда», «необходимо», «нужно»;
• если вы чувствуете, что стоит вам включиться в разговор, и вы взорветесь, подождите некоторое время. В этой ситуации следует отложить разговор, продолжите его, когда успокоитесь;
• необходимо следить за своим настроением так же, как и за внешним видом;
• неплохо бы освоить технику медитации;
• не нужно создавать себе проблем, а если уж создали — вовремя решайте их;
• не ищите в окружающих вас людях отрицательные черты характера;
• когда вы находитесь в толпе, не реагируйте на грубость, лучше улыбнитесь;
• если не можете оставаться спокойным, то не вступайте в конфликт;
• к своей раздражительности нужно относиться как кбольшому невежеству, которое может привести к серьезным болезням;
• если вы совершили поступок, заставивший вас вспомнить о своих комплексах, не расстраивайтесь, ведь огорчение истощает силы.

The Directory
Сергей Вольный и НАСТАСИЯ «Несольный концерт 2»
19 апреля 2017 года в 19.30 в Джаз-клубе «Кино» состоится «Несольный концерт 2» авторов-исполнителей Сергея Вольного и НАСТАСИИ. Это совместное мероприятие двух разноплановых артистов, которые объединили свои сольные выступления в один большой концерт и собираются устроить настоящий праздник поклонникам, друзьям и коллегам по творческому цеху.
Белые ночи
Песни на стихи Михаила Гуцериева стали лейтмотивом «Белых ночей Санкт-Петербурга 2019»
СМА выиграл грант Президента РФ
Союз московских архитекторов вошел в число победителей конкурса грантов Президента РФ на развитие гражданского общества с проектом «Идентичность в типовом»
Любава Трофимова
Фестиваль Турции пройдет в России
Фестиваль Турции пройдет с 14 по 16 июня 2019 года в самом центре Москвы – в парке «Красная Пресня». Фестиваль проводится в рамках перекрестного Года культуры и туризма России и Турции и организован при поддержке Департамента культуры города Москвы, Министерства культуры и туризма Турции и Посольства Турции в России. Более 150 участников фестиваля – артистов, певцов, танцоров, поваров и ремесленников представят москвичам культуру и традиции Турции.
Успешные девушки получили награды!
В Москве отгремела церемония вручения премии Successful Ladies Awards!
Алиса Лобанова
Вице-президент группы компаний САКС, учредитель федеральной розничной сети магазинов детских игрушек, генеральный директор ООО «Складские Инвестиции», ООО «Сакс Принт», основатель благотворительного проекта «Поделись ДоброТОЙ», общественный деятель, художник.
35!!!! it’s rock’n’roll time
13 апреля 2018 года, пятница
Широкоформатная печать
Широкоформатная печать — один из основных видов работ, выполняемых типографиями по заказу клиента. За такой услугой обращаются, в основном, предприниматели и рекламные агентства. Под широкоформатной печатью подразумевается создание баннеров, рекламных плакатов, растяжек, другой маркетинговой продукции.
Как бросить курить быстро и навсегда?
Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
©2018 Радиус Города