Как снять раздражение: полезные советы

№6(85), июнь 2012
Василий Кузнецов
Вам, вероятно, приходилось замечать, как кто—то из окружающих вдруг становится вспыльчивым, нервозным, а минут через десять его настроение вновь меняется, и вы видите его спокойным и приветливым.
Как снять раздражение: полезные советы
Часто раздражительность сопутствует таким заболеваниям, как банальная простуда, грипп, но могут возникать и серьезные недуги, будь то инсульт, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и т. п. Агрессивные реакции, вспыльчивость — характерные признаки депрессивных состояний, неврозов. Они — частые спутники стрессов, усталости, тревоги. Побочное действие лекарств также может стать причиной появления раздражительности.

Какова же реакция организма на эмоциональный всплеск?
При появлении нервозности, повышенной эмоциональности железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны стресса. Сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Такое состояние оказывает вредное воздействие на органы кровообращения, дыхания, пищеварения, снижается иммунитет. Когда человек успокоился, а волна раздражения прошла, выработка гормона нормализуется, и организм приходит в состояние равновесия.

Если же эмоциональный фон остается негативным, организм начинает работать в«аварийном режиме», появляется злоба, ярость, агрессия. По мнению врачей, люди, которые научились управлять своим эмоциональным состоянием иумеют контролировать свое поведение, обладают крепким здоровьем. Уравновешенные люди значительно реже болеют, у них более высокая продолжительность жизни. Однако следует знать, что сдерживать, а тем более, накапливать свои эмоции тоже вредно. Если беспокоящая вас проблема не решена, и вы постоянно возвращаетесь к ней, появляется риск разрушения своего организма изнутри.

Своим настроением можно управлять
Множество факторов оказывает влияние на проявление раздражительности. Она может быть временной или постоянной. Если вы находитесь в состоянии раздражительности постоянно, то вам требуется помощь врача. Если же раздражительность носит временный характер, попробуйте воспользоваться рекомендациями специалистов:
• чтобы осознать характер раздражительности, выясните причины ее появления;
• хорошим методом является отвлечение. Вам нужно отвлечься от предметов, которые раздражают вас, и переключиться на другое занятие;
• нельзя «зацикливаться» на своей обиде;
• не выясняйте отношения с кем—либо, пока не убедитесь, что вы можете контролировать свои поступки. В своих суждениях избегайте категоричности, старайтесь не употреблять слова «никогда», «всегда», «необходимо», «нужно»;
• если вы чувствуете, что стоит вам включиться в разговор, и вы взорветесь, подождите некоторое время. В этой ситуации следует отложить разговор, продолжите его, когда успокоитесь;
• необходимо следить за своим настроением так же, как и за внешним видом;
• неплохо бы освоить технику медитации;
• не нужно создавать себе проблем, а если уж создали — вовремя решайте их;
• не ищите в окружающих вас людях отрицательные черты характера;
• когда вы находитесь в толпе, не реагируйте на грубость, лучше улыбнитесь;
• если не можете оставаться спокойным, то не вступайте в конфликт;
• к своей раздражительности нужно относиться как кбольшому невежеству, которое может привести к серьезным болезням;
• если вы совершили поступок, заставивший вас вспомнить о своих комплексах, не расстраивайтесь, ведь огорчение истощает силы.

The Directory
Пелагея Стефогло
Пелагея Стефогло стала «Открытием года» и презентовала песню Baby tonight
Music Box Gold
В последние годы мир столкнулся с большим количеством ограничений. Людям не хватает хорошего настроения и ярких концертов.
«Предновогодние приключения на Планете Добра»
3 декабря 2016 года в Культурном центре «Москвич» состоится премьера новогоднего детского мюзикла «Предновогодние приключения на Планете Добра».
Безумный Лесник, антикафе
Первые антикафе в России начали появляться с 2010 года. За семь лет существования на нашем рынке появились сотни кафе подобного формата. Концепция антикафе состоит в том, что посетитель платит за время, проведенное в кафе, а не за еду, которую разрешается приносить с собой, и услуги. Впервые данный формат был опробован в 2003 году в американском Солт-Лейк-Сити. В культурной столице – Санкт-Петербурге достаточно развита эта ниша, об этом рассказал один из основателей антикафе «Безумный Лесник» – Александр Лачихин.
ФАННИ АРА
Самая авангардная танцовщица современного фламенко ФАННИ АРА (США-Испания-Франция) на Пятом экспериментальном фестивале фламенко ALTERNATIVOV.
The Beautiful People Awards
В пятизвездочном отеле Марриотт Москва Гранд прошла шестая премия The Beautiful People Awards
«ТЯЖЕЛО СЕДОМУ ПАЦАНУ…».ПРЕМЬЕРА ОТ ГУЦЕРИЕВА И МЕДЯНИКА
15 августа в эфире «Радио Шансон» состоялась премьера песни Михаила Гуцериева в исполнении Владислава Медяника. Музыку к первой совместной работе поэта и шансонье, получившей название «Тяжело седому пацану...», написал Андрей Ктитарев. Композитор рассказал, что написать музыку к песне получилось на удивление легко. 
Церемония вручения премии VMODE Awards 2020 «Красота без границ»
15 марта 2020 года в Георгиевском зале отеля «Ренессанс Москва Монарх Центр» состоялась церемония вручения очередной премии VMODE Awards 2020. 
Как бросить курить быстро и навсегда?
Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
Лучшее онлайн казино на реальные деньги, как выбрать?
Эта задача не самая простая, но справиться с ней можно, внимательно изучив выбранное азартное заведение.
©2018 Радиус Города