Как снять раздражение: полезные советы

№6(85), июнь 2012
Василий Кузнецов
Вам, вероятно, приходилось замечать, как кто—то из окружающих вдруг становится вспыльчивым, нервозным, а минут через десять его настроение вновь меняется, и вы видите его спокойным и приветливым.
Как снять раздражение: полезные советы
Часто раздражительность сопутствует таким заболеваниям, как банальная простуда, грипп, но могут возникать и серьезные недуги, будь то инсульт, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и т. п. Агрессивные реакции, вспыльчивость — характерные признаки депрессивных состояний, неврозов. Они — частые спутники стрессов, усталости, тревоги. Побочное действие лекарств также может стать причиной появления раздражительности.

Какова же реакция организма на эмоциональный всплеск?
При появлении нервозности, повышенной эмоциональности железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны стресса. Сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Такое состояние оказывает вредное воздействие на органы кровообращения, дыхания, пищеварения, снижается иммунитет. Когда человек успокоился, а волна раздражения прошла, выработка гормона нормализуется, и организм приходит в состояние равновесия.

Если же эмоциональный фон остается негативным, организм начинает работать в«аварийном режиме», появляется злоба, ярость, агрессия. По мнению врачей, люди, которые научились управлять своим эмоциональным состоянием иумеют контролировать свое поведение, обладают крепким здоровьем. Уравновешенные люди значительно реже болеют, у них более высокая продолжительность жизни. Однако следует знать, что сдерживать, а тем более, накапливать свои эмоции тоже вредно. Если беспокоящая вас проблема не решена, и вы постоянно возвращаетесь к ней, появляется риск разрушения своего организма изнутри.

Своим настроением можно управлять
Множество факторов оказывает влияние на проявление раздражительности. Она может быть временной или постоянной. Если вы находитесь в состоянии раздражительности постоянно, то вам требуется помощь врача. Если же раздражительность носит временный характер, попробуйте воспользоваться рекомендациями специалистов:
• чтобы осознать характер раздражительности, выясните причины ее появления;
• хорошим методом является отвлечение. Вам нужно отвлечься от предметов, которые раздражают вас, и переключиться на другое занятие;
• нельзя «зацикливаться» на своей обиде;
• не выясняйте отношения с кем—либо, пока не убедитесь, что вы можете контролировать свои поступки. В своих суждениях избегайте категоричности, старайтесь не употреблять слова «никогда», «всегда», «необходимо», «нужно»;
• если вы чувствуете, что стоит вам включиться в разговор, и вы взорветесь, подождите некоторое время. В этой ситуации следует отложить разговор, продолжите его, когда успокоитесь;
• необходимо следить за своим настроением так же, как и за внешним видом;
• неплохо бы освоить технику медитации;
• не нужно создавать себе проблем, а если уж создали — вовремя решайте их;
• не ищите в окружающих вас людях отрицательные черты характера;
• когда вы находитесь в толпе, не реагируйте на грубость, лучше улыбнитесь;
• если не можете оставаться спокойным, то не вступайте в конфликт;
• к своей раздражительности нужно относиться как кбольшому невежеству, которое может привести к серьезным болезням;
• если вы совершили поступок, заставивший вас вспомнить о своих комплексах, не расстраивайтесь, ведь огорчение истощает силы.

The Directory
Сергей Эфрон
Музыкант Сергея Эфрона — это смесь баллады, шансона и романса, приглашающая прикоснуться к чувству ностальгии, задуматься о жизни, социальных проблемах, любви и смысле существования. Музыка для вдумчивых. Музыка для души.
Пелагея Стефогло
Пелагея Стефогло стала «Открытием года» и презентовала песню Baby tonight
Татьяна Велес
«Каждый журнал, по моему глубокому убеждению, должен иметь собственную премию»
Настоящий «GREEK БУЗУКИ» в Москве
1 июня 2018 года благотворительный фонд «МИССИЯ» совместно с Finparty, российским порталом для деловой и финансовой элиты, организуют благотворительную вечеринку «Greek Бузуки».
Флоральные мифы Эллады»
20 августа в Музее Русского Искусства, расположенном в Усадьбе Струйских в центре Москвы, состоялось VIP-preview персональной выставки «Флоральные мифы Эллады» московского художника Юлии Мамонтовой.
Лия Гурамовна Гавашели
Лия Гурамовна Гавашели, к.м.н., пластический хирург, научный руководитель и главный врач «Клиники молодости Лии Гавашели»
Благотворительный турнир по гольфу
Международный благотворительный турнир по гольфу прошел в «Москоу Кантри Клаб» в 25-й раз
14 и 15 февраля - Дом Музыки
Мы приглашаем Вас на грандиозный праздник Музыки и Любви в день Святого Валентина. Это событие в Светлановском зале Дома Музыки — прекрасный повод сделать своей любимой девушке незабываемый подарок: удивительное представление.
Владимир Яременко
«Мне всегда была интересна профессия массажиста»
Герой сериала «След» нашел любовь на лестничной клетке
31 января в Конгресс-центре им. Плеханова поклонников телевизионного сериала «След» ждет встреча с майором ФЭС Кругловым, а точнее, с заслуженным артистом России Владимиром Ташлыковым. Актер примет участие в постановке Московского Областного театра драмы и комедии – «Любовь на лестничной клетке».
©2018 Радиус Города