Как снять раздражение: полезные советы

№6(85), июнь 2012
Василий Кузнецов
Вам, вероятно, приходилось замечать, как кто—то из окружающих вдруг становится вспыльчивым, нервозным, а минут через десять его настроение вновь меняется, и вы видите его спокойным и приветливым.
Как снять раздражение: полезные советы
Часто раздражительность сопутствует таким заболеваниям, как банальная простуда, грипп, но могут возникать и серьезные недуги, будь то инсульт, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и т. п. Агрессивные реакции, вспыльчивость — характерные признаки депрессивных состояний, неврозов. Они — частые спутники стрессов, усталости, тревоги. Побочное действие лекарств также может стать причиной появления раздражительности.

Какова же реакция организма на эмоциональный всплеск?
При появлении нервозности, повышенной эмоциональности железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны стресса. Сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Такое состояние оказывает вредное воздействие на органы кровообращения, дыхания, пищеварения, снижается иммунитет. Когда человек успокоился, а волна раздражения прошла, выработка гормона нормализуется, и организм приходит в состояние равновесия.

Если же эмоциональный фон остается негативным, организм начинает работать в«аварийном режиме», появляется злоба, ярость, агрессия. По мнению врачей, люди, которые научились управлять своим эмоциональным состоянием иумеют контролировать свое поведение, обладают крепким здоровьем. Уравновешенные люди значительно реже болеют, у них более высокая продолжительность жизни. Однако следует знать, что сдерживать, а тем более, накапливать свои эмоции тоже вредно. Если беспокоящая вас проблема не решена, и вы постоянно возвращаетесь к ней, появляется риск разрушения своего организма изнутри.

Своим настроением можно управлять
Множество факторов оказывает влияние на проявление раздражительности. Она может быть временной или постоянной. Если вы находитесь в состоянии раздражительности постоянно, то вам требуется помощь врача. Если же раздражительность носит временный характер, попробуйте воспользоваться рекомендациями специалистов:
• чтобы осознать характер раздражительности, выясните причины ее появления;
• хорошим методом является отвлечение. Вам нужно отвлечься от предметов, которые раздражают вас, и переключиться на другое занятие;
• нельзя «зацикливаться» на своей обиде;
• не выясняйте отношения с кем—либо, пока не убедитесь, что вы можете контролировать свои поступки. В своих суждениях избегайте категоричности, старайтесь не употреблять слова «никогда», «всегда», «необходимо», «нужно»;
• если вы чувствуете, что стоит вам включиться в разговор, и вы взорветесь, подождите некоторое время. В этой ситуации следует отложить разговор, продолжите его, когда успокоитесь;
• необходимо следить за своим настроением так же, как и за внешним видом;
• неплохо бы освоить технику медитации;
• не нужно создавать себе проблем, а если уж создали — вовремя решайте их;
• не ищите в окружающих вас людях отрицательные черты характера;
• когда вы находитесь в толпе, не реагируйте на грубость, лучше улыбнитесь;
• если не можете оставаться спокойным, то не вступайте в конфликт;
• к своей раздражительности нужно относиться как кбольшому невежеству, которое может привести к серьезным болезням;
• если вы совершили поступок, заставивший вас вспомнить о своих комплексах, не расстраивайтесь, ведь огорчение истощает силы.

The Directory
Что такое женская мудрость
Испокон веков главным оружием любой женщины было умение любить. Причем любить бескорыстной, чистой любовью. Сейчас же время сильно изменило прекрасную половину человечества, женщины стали властными, жестокими, грубыми.
Ресторан Моя кузина
Любимый ресторан многих необычных сообществ
Проверь себя на наличие рака простаты сейчас
Рак простаты является наиболее распространенным видом рака у мужчин в мире.
За что вам очень стыдно и какой урок вы из этого извлекли?
Международный кинофестиваль в Тромсё
При поддержке фонда BarentsKult, Kultur i Troms и посольства Норвегии в России представляет: Фильм-концерт «VARIETE» (Варьете). Лучшую работу классика немецкого немого кинематографа Эвальда Андре Дюпона c живым музыкальным сопровождением покажут в Москве.
«Музыка Земли»
Барабанщиков из Японии и шведский фольклор услышат гости фестиваля «Музыка Земли»
Спасти, пока не поздно!
Discovery Channel и WWF проводят кампанию во «ВКонтакте» в поддержку амурских тигров. В акции приняли участие L`One, Алексей Ягудин, Алексей Кортнев и Денис Клявер.
ЮТА
Дебютировав в 2000 году, собрав группу и добившись признания благодаря релизу второго альбома «Хмель и солод», родившаяся в Свердловске певица, автор и исполнитель своих песен Юта успешно зарекомендовала себя как хитмейкер.
Пауэрлифтинг
Взрывная мощь, огромные веса, фонтаны тестостерона - все перечисленное сочетается в пауэрлифтинге. Эта спортивная дисциплина представляет собой силовое противостояние атлетов, как в тяжелой атлетике, но с другим перечнем упражнений.
Как современной компании получить лояльность клиентов
Современные компании не могут существовать без применения разнообразных маркетинговых ходов. Любой директор той или иной организации понимает, что программа лояльности не должна оставаться без внимания, так как именно от правильности её структуры и будет зависеть рост той суммы, которую человек готов отдать предприятию.
©2018 Радиус Города