Как перестать переедать

Пожалуй, каждая девушка мечтает стать обладательницей стройной фигуры. Однако результатов достигают лишь самые «подкованные». И дело не в физической подготовке или силе духа, а в банальном знании теории.
Как перестать переедать
В самом начале пути следует начать контролировать количество употребляемой пищи. Если уж вы пренебрегаете этим этапом, то возникает необходимость контролировать хотя бы качество еды. Как правило, приходится многого себя лишать, тем самым, провоцируя срыв.

У нас для вас приятная новость: для того, чтобы не переедать вовсе нет необходимости истязать себя голодом, или прикладывать какие-либо усилия. Хотя, стоит согласиться, что это тоже вариант. Все, что от вас требуется — сократить объем съедаемой порции. Но ведь мы договорились не морить себя голодом? Да, действительно. Речь идет о так называемом «дробном» питании — питаться небольшими порциями пять раз в день. Поверьте, такой способ гораздо эффективнее, чем якобы эффективные монодиеты, гробящие ваше здоровье.

Каким должен быть размер порции?
Как вы думаете, каким образом приверженцам такого образа питания удается подобрать правильную порцию «на глаз»? Дело в том, что «правильная» порция должна быть не более чем кулак. Ваш кулак, естественно. Как правило, ваш желудок имеет размер вашего кулака. Проблема лишь в том, что он растягивается от количества съеденной нами за один присест еды. Запомните: ваша порция равна размеру вашего кулака и за день таких порция должна быть съедено не более шести. Никаких добавок и прочих ухищрений — вы же для себя стараетесь! Все излишества, которые вы себе позволяете, приводят к набору лишнего веса, от которого мы столь рьяно хотим избавиться.

Между прочим, то же правило действует и с детьми. Да — да! Ребенка тоже следует кормить порциями с его детский кулачок. И ни в коем случае не стоит считать, что вы издеваетесь над своим чадом и морите его голодом. Вы же не хотите, чтобы по вашей вине он мучился от ожирения? К тому же, вы на корню «рубите» привычку ребенка заедать скуку или другие эмоции, от которой так страдают многие взрослые. Последствия такой привычки весьма и весьма плачевны: даже наевшись, вы испытываете желания что-либо съесть, пожевать, ощутить вкус или запах пищи. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Зачем же нам есть, если желудок наполнен, и чувство голода еще не возникло?

Если вы решили побороть эту вредную привычку, первое, что вы должны сделать — запретить себе есть перед телевизором, компьютером или за прочтением книги. Ваше внимание занято посторонними вещами, и мозг не контролирует количество съеденного, и в результате может оказаться, что вы и не заметили, как съели целую тарелку чего-либо. И мозг настоятельно будет требовать, чтобы вы снова начали есть. Запомните: как только порция съедена — сразу же вставайте из-за стола.

Старайтесь есть как можно медленно: режьте еду на мелкие кусочки, тщательно их пережевывайте, не торопитесь и не ешьте на ходу. Лишь через 20 минут после приема пищи мозг получает сигнал о том, что наш желудок сыт.

После трапезы немедленно зайдите себя каким-либо занятием, отвлеченным от еды, иначе вы рискуете вернуться за еще одной, а то и двумя добавками.

Повторим изученное:
Не изнуряйте себя голодом. Еду выбирайте, исходя из своих предпочтений, а не из меню какой-либо модной диеты. Желательно, скорректируйте ваш рацион так, чтобы большую его часть составляли свежие фрукты, овощи и зелень. Так же не игнорируйте продукты, понижающие аппетит. Удачи вам!

The Directory
Жить моментом: в декабре выйдет фильм о врачах Донбасса
20 декабря на онлайн-платформе kino.1tv.ru выходит документальный фильм «Диагноз: жизнь» о врачах Донбасса
«Витамин Т»: T-killah презентовал свежий альбом
В летней резиденции Сергея Жукова «Руки Вверх Бар Open Air» прошла презентация свежего альбома популярного хитмейкера T-killah под названием «Витамин Т».
«Ромео и Джульетта #алхимиялюбви»
Сергей Проханов и Лилия Абаджиева
«ВЕРЮ В ГОРОСКОП»
НОВЫЙ ХИТ ОТ МИХАИЛА ГУЦЕРИЕВА
Как справиться с тревожностью
Елена Ярикова – кандидат психологических наук, психолог
КАРЛ ТАВБЕРИДЗЕ: ХРАНИТЕЛЬ ХРУПКОЙ КРАСОТЫ
Огромные возможности и новейшие разработки в области пластической хирургии и косметологии с одной стороны открыли женщинам невероятные возможности преображения и сохранения молодости и красоты, а с другой – захлестнули потоком информации и сложных терминов. Как разобраться женщине, какая именно процедура ей показана, а на что и тратиться не стоит?
Кира Дихтяр украсила обложку журнала FHM UK
Кира Дихтяр – топ-модель с мировым именем. На этот раз Кира заслужено оказалась на обложке популярного британского глянцевого издания FHM.
Анила Нугманова
Анила Нугманова – талантливый продюсер из Казахстана, успешно работает в самом сердце киноиндустрии – Голливуде. 
5 бизнес-советов от Милы Сердюковой
Мила Сердюкова - президент по партнерской программе компании Evorich, построенной по принципу многоуровневого краудинвестинга, сертифицированный коуч и автор тренингов
ANTIP – новый проект GUTSERIEV MEDIA
13 марта в эфире ведущих радиостанций состоялась премьера нового хита восходящей звезды российской поп-музыки. Встречайте: исполнитель ANTIP с композицией «НЕЗНАКОМКА»! 
©2018 Радиус Города