Как перестать переедать

Пожалуй, каждая девушка мечтает стать обладательницей стройной фигуры. Однако результатов достигают лишь самые «подкованные». И дело не в физической подготовке или силе духа, а в банальном знании теории.
Как перестать переедать
В самом начале пути следует начать контролировать количество употребляемой пищи. Если уж вы пренебрегаете этим этапом, то возникает необходимость контролировать хотя бы качество еды. Как правило, приходится многого себя лишать, тем самым, провоцируя срыв.

У нас для вас приятная новость: для того, чтобы не переедать вовсе нет необходимости истязать себя голодом, или прикладывать какие-либо усилия. Хотя, стоит согласиться, что это тоже вариант. Все, что от вас требуется — сократить объем съедаемой порции. Но ведь мы договорились не морить себя голодом? Да, действительно. Речь идет о так называемом «дробном» питании — питаться небольшими порциями пять раз в день. Поверьте, такой способ гораздо эффективнее, чем якобы эффективные монодиеты, гробящие ваше здоровье.

Каким должен быть размер порции?
Как вы думаете, каким образом приверженцам такого образа питания удается подобрать правильную порцию «на глаз»? Дело в том, что «правильная» порция должна быть не более чем кулак. Ваш кулак, естественно. Как правило, ваш желудок имеет размер вашего кулака. Проблема лишь в том, что он растягивается от количества съеденной нами за один присест еды. Запомните: ваша порция равна размеру вашего кулака и за день таких порция должна быть съедено не более шести. Никаких добавок и прочих ухищрений — вы же для себя стараетесь! Все излишества, которые вы себе позволяете, приводят к набору лишнего веса, от которого мы столь рьяно хотим избавиться.

Между прочим, то же правило действует и с детьми. Да — да! Ребенка тоже следует кормить порциями с его детский кулачок. И ни в коем случае не стоит считать, что вы издеваетесь над своим чадом и морите его голодом. Вы же не хотите, чтобы по вашей вине он мучился от ожирения? К тому же, вы на корню «рубите» привычку ребенка заедать скуку или другие эмоции, от которой так страдают многие взрослые. Последствия такой привычки весьма и весьма плачевны: даже наевшись, вы испытываете желания что-либо съесть, пожевать, ощутить вкус или запах пищи. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Зачем же нам есть, если желудок наполнен, и чувство голода еще не возникло?

Если вы решили побороть эту вредную привычку, первое, что вы должны сделать — запретить себе есть перед телевизором, компьютером или за прочтением книги. Ваше внимание занято посторонними вещами, и мозг не контролирует количество съеденного, и в результате может оказаться, что вы и не заметили, как съели целую тарелку чего-либо. И мозг настоятельно будет требовать, чтобы вы снова начали есть. Запомните: как только порция съедена — сразу же вставайте из-за стола.

Старайтесь есть как можно медленно: режьте еду на мелкие кусочки, тщательно их пережевывайте, не торопитесь и не ешьте на ходу. Лишь через 20 минут после приема пищи мозг получает сигнал о том, что наш желудок сыт.

После трапезы немедленно зайдите себя каким-либо занятием, отвлеченным от еды, иначе вы рискуете вернуться за еще одной, а то и двумя добавками.

Повторим изученное:
Не изнуряйте себя голодом. Еду выбирайте, исходя из своих предпочтений, а не из меню какой-либо модной диеты. Желательно, скорректируйте ваш рацион так, чтобы большую его часть составляли свежие фрукты, овощи и зелень. Так же не игнорируйте продукты, понижающие аппетит. Удачи вам!

The Directory
Дарите тепло с зимними аксессуарами ТВОЕ
Бренд ТВОЕ представляет зимнюю коллекцию аксессуаров. Яркие и теплые комплекты шапок, шарфов, варежек и перчаток станут отличным подарком на Новый год.
Вазы как стильный элемент вашего интерьера
Ваши вазы тихо-мирно хранятся на полках в шкафах и достаются исключительно в те дни, когда в доме появляются цветы? А вот и зря, ведь благодаря вазам можно не только оживить интерьер своего дома, но и добиться целостности всей обстановки. 
Яркое празднование Дня Индии этим летом в Москве в Парке Сокольники.
Феерическое событие, сопровожадающее празднование Дня Индии планируется провести 10,11 и 12 августа 2018 с 10:00 до 22:00.
Премьера мюзикла «Мечтатели»
8 и 9 апреля состоится премьера мюзикла «Мечтатели». Этот яркий спектакль - лучший способ вернуть детей из виртуального мира в реальность! Это увлекательная музыкальная сказка для семейного просмотра, в которой каждый узнает себя – и дети, и родители!
Бренд Olga Osipenko: романтический шик, утонченность линий и женское начало
Талантливый дизайнер Ольга Осипенко рассказала, откуда она черпает вдохновение для своих коллекций, о своей любви к стилю Vintage и заветной мечте – одеть в наряды by Olga Osipenko как можно больше девушек.
Как избавиться от бессонницы
Недостаток сна негативно влияет на многие сферы нашей жизни. Но, самое страшное то, что это разрушает наше здоровье и в долгосрочной перспективе может привести к развитию различных серьезных заболеваний. 
Россия глазами француженки
В декабре в пространстве Studio 77 на территории Трехгорной мануфактуры открылась выставка фотоколлажных работ «Россия глазами француженки» художницы-дизайнера Патрисии Дер Мегредитчан-Шабо. Продлилась она до середины января
ЛЮБОВЬ, ТЕРПЕНИЕ И ЕДИНСТВО
Индия — многонациональная страна тысяч языков и наречий, различных религий, страна миллиона загадок… Яркие краски встречаются здесь повсюду: в одежде, внутреннем убранстве жилищ, в оформлении зданий, и... конечно на кухне…
Как удержать мужчину - рыбу
Каждая женщина желает не просто очаровать мужчину, а удержать его рядом с собой на всю жизнь. И тогда в ход идут все мыслимые и немыслимые средства. А ведь достаточно всего лишь положиться на древнейшую науку – астрологию.
«Папа-мама гусь»
Прекрасный, красочный музыкальный мультик, который мы с удовольствием посмотрели всей семьей! Мне даже показалось, что тайная цель у создателей была поднять рейтинг пап. Показать, что папа действительно может все!» – поделилась впечатлениями актриса театра и кино Любовь Тихомирова. 
©2018 Радиус Города