Как перестать переедать

Пожалуй, каждая девушка мечтает стать обладательницей стройной фигуры. Однако результатов достигают лишь самые «подкованные». И дело не в физической подготовке или силе духа, а в банальном знании теории.
Как перестать переедать
В самом начале пути следует начать контролировать количество употребляемой пищи. Если уж вы пренебрегаете этим этапом, то возникает необходимость контролировать хотя бы качество еды. Как правило, приходится многого себя лишать, тем самым, провоцируя срыв.

У нас для вас приятная новость: для того, чтобы не переедать вовсе нет необходимости истязать себя голодом, или прикладывать какие-либо усилия. Хотя, стоит согласиться, что это тоже вариант. Все, что от вас требуется — сократить объем съедаемой порции. Но ведь мы договорились не морить себя голодом? Да, действительно. Речь идет о так называемом «дробном» питании — питаться небольшими порциями пять раз в день. Поверьте, такой способ гораздо эффективнее, чем якобы эффективные монодиеты, гробящие ваше здоровье.

Каким должен быть размер порции?
Как вы думаете, каким образом приверженцам такого образа питания удается подобрать правильную порцию «на глаз»? Дело в том, что «правильная» порция должна быть не более чем кулак. Ваш кулак, естественно. Как правило, ваш желудок имеет размер вашего кулака. Проблема лишь в том, что он растягивается от количества съеденной нами за один присест еды. Запомните: ваша порция равна размеру вашего кулака и за день таких порция должна быть съедено не более шести. Никаких добавок и прочих ухищрений — вы же для себя стараетесь! Все излишества, которые вы себе позволяете, приводят к набору лишнего веса, от которого мы столь рьяно хотим избавиться.

Между прочим, то же правило действует и с детьми. Да — да! Ребенка тоже следует кормить порциями с его детский кулачок. И ни в коем случае не стоит считать, что вы издеваетесь над своим чадом и морите его голодом. Вы же не хотите, чтобы по вашей вине он мучился от ожирения? К тому же, вы на корню «рубите» привычку ребенка заедать скуку или другие эмоции, от которой так страдают многие взрослые. Последствия такой привычки весьма и весьма плачевны: даже наевшись, вы испытываете желания что-либо съесть, пожевать, ощутить вкус или запах пищи. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Зачем же нам есть, если желудок наполнен, и чувство голода еще не возникло?

Если вы решили побороть эту вредную привычку, первое, что вы должны сделать — запретить себе есть перед телевизором, компьютером или за прочтением книги. Ваше внимание занято посторонними вещами, и мозг не контролирует количество съеденного, и в результате может оказаться, что вы и не заметили, как съели целую тарелку чего-либо. И мозг настоятельно будет требовать, чтобы вы снова начали есть. Запомните: как только порция съедена — сразу же вставайте из-за стола.

Старайтесь есть как можно медленно: режьте еду на мелкие кусочки, тщательно их пережевывайте, не торопитесь и не ешьте на ходу. Лишь через 20 минут после приема пищи мозг получает сигнал о том, что наш желудок сыт.

После трапезы немедленно зайдите себя каким-либо занятием, отвлеченным от еды, иначе вы рискуете вернуться за еще одной, а то и двумя добавками.

Повторим изученное:
Не изнуряйте себя голодом. Еду выбирайте, исходя из своих предпочтений, а не из меню какой-либо модной диеты. Желательно, скорректируйте ваш рацион так, чтобы большую его часть составляли свежие фрукты, овощи и зелень. Так же не игнорируйте продукты, понижающие аппетит. Удачи вам!

The Directory
«ПИКАССО: Снаружи и Внутри»
22 марта 2017 года, 19.00, ММДМ, Театральный зал
Открытие Театра мюзикла
Михаил Швыдкой перерезал красную ленточку нового театра на Пушкинской площади
Маленькая квартира, или как решить вопрос пространства.
Все люди мечтают жить в квартире побольше – чтобы хватало места всем членам семьи и не приходилось натыкаться на мебель. Думаете, помочь тут может только переезд? А вот и нет. Если грамотно продумать интерьер и дизайн, то и маленькая квартира будет удобной и даже… вместительной!
Роза Хутор
Рекорды BoogelWoogel-2019: в капитанских спусках на Роза Хутор приняли участие более 1500 райдеров со всего мира и российские звезды
Какие комнатные растения приносят финансовое благополучие
С древних времен люди задумывались, как приманить богатство в дом. Современное человечество также, пытаясь узнать ответ на этот вопрос, находит различные знаки и символы в окружающих их предметах, пусть то неодушевленные вещи либо живые существа. Рассмотрим несколько примеров.
Сокровище Купера
ВАЖНЫЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ АРТЕФАКТ ВРЕМЕН КОЛУМБА УДАЛОСЬ УВИДЕТЬ ИЗ КОСМОСА
ЛЮБОВЬ, ТЕРПЕНИЕ И ЕДИНСТВО
Индия — многонациональная страна тысяч языков и наречий, различных религий, страна миллиона загадок… Яркие краски встречаются здесь повсюду: в одежде, внутреннем убранстве жилищ, в оформлении зданий, и... конечно на кухне…
Что такое женская мудрость
Испокон веков главным оружием любой женщины было умение любить. Причем любить бескорыстной, чистой любовью. Сейчас же время сильно изменило прекрасную половину человечества, женщины стали властными, жестокими, грубыми.
Как вести себя на собеседовании.
Нововведение при приеме на работу до сих пор вызывает негативные эмоции у многих соискателей. Встреча с работодателем приводит к нервозности, страху. 
Юрий Грымов экранизировал «Анну Каренину»
Материал для фильма отснят в девяти странах мира. Работы над фильмом шли на протяжении последних двух лет. Все детали – исполнители главных ролей, сюжет картины, киностудия, на которой создавался фильм, его бюджет – держатся в тайне.
©2018 Радиус Города