Как перестать переедать

Пожалуй, каждая девушка мечтает стать обладательницей стройной фигуры. Однако результатов достигают лишь самые «подкованные». И дело не в физической подготовке или силе духа, а в банальном знании теории.
Как перестать переедать
В самом начале пути следует начать контролировать количество употребляемой пищи. Если уж вы пренебрегаете этим этапом, то возникает необходимость контролировать хотя бы качество еды. Как правило, приходится многого себя лишать, тем самым, провоцируя срыв.

У нас для вас приятная новость: для того, чтобы не переедать вовсе нет необходимости истязать себя голодом, или прикладывать какие-либо усилия. Хотя, стоит согласиться, что это тоже вариант. Все, что от вас требуется — сократить объем съедаемой порции. Но ведь мы договорились не морить себя голодом? Да, действительно. Речь идет о так называемом «дробном» питании — питаться небольшими порциями пять раз в день. Поверьте, такой способ гораздо эффективнее, чем якобы эффективные монодиеты, гробящие ваше здоровье.

Каким должен быть размер порции?
Как вы думаете, каким образом приверженцам такого образа питания удается подобрать правильную порцию «на глаз»? Дело в том, что «правильная» порция должна быть не более чем кулак. Ваш кулак, естественно. Как правило, ваш желудок имеет размер вашего кулака. Проблема лишь в том, что он растягивается от количества съеденной нами за один присест еды. Запомните: ваша порция равна размеру вашего кулака и за день таких порция должна быть съедено не более шести. Никаких добавок и прочих ухищрений — вы же для себя стараетесь! Все излишества, которые вы себе позволяете, приводят к набору лишнего веса, от которого мы столь рьяно хотим избавиться.

Между прочим, то же правило действует и с детьми. Да — да! Ребенка тоже следует кормить порциями с его детский кулачок. И ни в коем случае не стоит считать, что вы издеваетесь над своим чадом и морите его голодом. Вы же не хотите, чтобы по вашей вине он мучился от ожирения? К тому же, вы на корню «рубите» привычку ребенка заедать скуку или другие эмоции, от которой так страдают многие взрослые. Последствия такой привычки весьма и весьма плачевны: даже наевшись, вы испытываете желания что-либо съесть, пожевать, ощутить вкус или запах пищи. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Зачем же нам есть, если желудок наполнен, и чувство голода еще не возникло?

Если вы решили побороть эту вредную привычку, первое, что вы должны сделать — запретить себе есть перед телевизором, компьютером или за прочтением книги. Ваше внимание занято посторонними вещами, и мозг не контролирует количество съеденного, и в результате может оказаться, что вы и не заметили, как съели целую тарелку чего-либо. И мозг настоятельно будет требовать, чтобы вы снова начали есть. Запомните: как только порция съедена — сразу же вставайте из-за стола.

Старайтесь есть как можно медленно: режьте еду на мелкие кусочки, тщательно их пережевывайте, не торопитесь и не ешьте на ходу. Лишь через 20 минут после приема пищи мозг получает сигнал о том, что наш желудок сыт.

После трапезы немедленно зайдите себя каким-либо занятием, отвлеченным от еды, иначе вы рискуете вернуться за еще одной, а то и двумя добавками.

Повторим изученное:
Не изнуряйте себя голодом. Еду выбирайте, исходя из своих предпочтений, а не из меню какой-либо модной диеты. Желательно, скорректируйте ваш рацион так, чтобы большую его часть составляли свежие фрукты, овощи и зелень. Так же не игнорируйте продукты, понижающие аппетит. Удачи вам!

The Directory
Asia Grill – уютный семейный ресторан
Время, проведенное в кругу семьи – бесценно. В бешеном ритме мегаполиса всегда так хочется больше уделять внимание близким людям, устраивать совместные посиделки за столом с любимой едой.
ЮТА
Дебютировав в 2000 году, собрав группу и добившись признания благодаря релизу второго альбома «Хмель и солод», родившаяся в Свердловске певица, автор и исполнитель своих песен Юта успешно зарекомендовала себя как хитмейкер.
Бренд Olga Osipenko: романтический шик, утонченность линий и женское начало
Талантливый дизайнер Ольга Осипенко рассказала, откуда она черпает вдохновение для своих коллекций, о своей любви к стилю Vintage и заветной мечте – одеть в наряды by Olga Osipenko как можно больше девушек.
«Музыка Земли»
Барабанщиков из Японии и шведский фольклор услышат гости фестиваля «Музыка Земли»
«Предновогодние приключения на Планете Добра»
3 декабря 2016 года в Культурном центре «Москвич» состоится премьера новогоднего детского мюзикла «Предновогодние приключения на Планете Добра».
Цветные сны с новой коллекцией одежды для сна ТВОЕ+Looney Tunes
Бренд одежды ТВОЕ выпустил коллекцию пижам и ночных сорочек для девушек с изображениями всеми любимых мультипликационных персонажей Looney Tunes.
Настоящий «GREEK БУЗУКИ» в Москве
1 июня 2018 года благотворительный фонд «МИССИЯ» совместно с Finparty, российским порталом для деловой и финансовой элиты, организуют благотворительную вечеринку «Greek Бузуки».
Незабываемая атмосфера!
Певица ЮТА
Осень налегке вместе с ТВОЕ
Осень будет ярче и теплее !
Алиса Лобанова
Вице-президент группы компаний САКС, учредитель федеральной розничной сети магазинов детских игрушек, генеральный директор ООО «Складские Инвестиции», ООО «Сакс Принт», основатель благотворительного проекта «Поделись ДоброТОЙ», общественный деятель, художник.
©2018 Радиус Города