Как не поправиться в отпуске

Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах.
Как не поправиться в отпуске
Именно в отпуске хочется побаловать себя и ни в чем себе не отказывать, худеть же будем после отпуска. Однако избавиться от каждого набранного килограмма, ой, как тяжело. Лишний вес заставляет пожалеть о том, что мы были безответственны на отдыхе.

Что же делать?
Как правило, в четырнадцатидневном отпуске мы набираем 2-4 лишних килограмма. Они бывают разные, поэтому уходят или легко, или сложно. В первом случае ситуация связана с водой, а именно, с ее задержкой. Перелет в самолете тоже не исключение. Во втором случае набор веса происходит из-за жиров. Такие лишние кило сбросить уже тяжелее.

На отдыхе по системе «все включено» хочется попробовать все предлагаемые блюда, и причем сразу. Из-за этого калорийность повышается до 4-5 тысяч калорий. Поэтому нужно помнить, что в отпуске мы потребляем, столько же, сколько и тратим, либо меньше. Кроме того, не забываем увеличивать физическую активность.

Правильно питаемся
Рекомендуется пить воды в день не менее 2,5 литров. Она ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит, очищает организм. Пейте два стакана жидкости перед завтраком, перед обедом и до ужина. При этом чай, соки и кофе не входят в этот счет.

Не стоит набивать желудок до отказа. Уходите из-за стола, когда почувствуете себя сытым на 80 процентов. Тщательно прожевывайте каждый кусок, не торопитесь.

Откажитесь от сахара, замените его фруктами и сухофруктами. Стоит помнить, что большое количество сахара прячется в соках, сиропах, газировке и коктейлях.

Все время двигаемся
Во время отпуска очень важно двигаться. Не стоит тратить время на бесцельное пролеживание в пляжном шезлонге. Отоспаться вы успеете и в другое время года. Делайте по утрам зарядку, много ходите, поднимайтесь в гору, по лестницам, плавайте, играйте в подвижные игры.

При активном образе жизни ускоряется сжигание жира. Но не переусердствуйте. Не пытайтесь пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической нагрузкой. Дайте организму три дня, чтобы акклиматизироваться к другому ритму жизни.

Следящие за собой на отдыхе туристы, наоборот, скидывают за отпуск 1-2 килограмма. И комплименты от коллег будут лучшей мотивацией для легкого возвращения в рабочий ритм.

The Directory
И нам не нужен алкоголь, заменяет нам его любовь...
Новая песня Тамары Кутидзе о самом прекрасном чувстве!
ДМИТРИЙ КОЛДУН
ДМИТРИЙ КОЛДУН ПОДРАЛСЯ ИЗ-ЗА ДЕВУШКИ С БОЙЦАМИ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ
Олеся Евстигнеева
Олеся Евстигнеева – исполнительница народной фолк-поп-музыки, заслуженная артистка РФ.
Анна Гофман и Mazal Bueno Orquesta
Великолепная этническая певица Анна Гофман и коллектив Mazal Bueno Orquesta (world music) представит слушателям удивительное песенное наследие множества культур – от Средиземноморья и сефардов (испанских евреев) до Индии и Латинской Америки.
Shoo представит новый EP и отметит день рождения солистки в «Тоннах»
24 апреля в клубе «16 Тонн» состоится сольный концерт absolute soul группы Shoo. Выступление музыканты посвятят презентации нового EP «Твоя Земля», долгожданной весне и дню рождения фронтвумен группы – Шуни Балашовой.
Что делать, если вы заблудились в лесу
Лес – это таинственное и прекрасное место, но не столь безопасное, как нам кажется. В лесу с легкостью можно заблудиться. Оказаться в такой ситуации можно как светлым днем, так и темным вечером, что только больше огорчает. 
Чем опасен стресс
Сегодня о стрессе говорят многие – его изучают, пытаются с ним бороться и избегать. Даже маленькие дети сегодня знают, что стресс – это плохо. 
ФЕСТИВАЛЬ ФЕЙЕРВЕРКОВ «РОСТЕХ»
Добро и волшебство в каждом сердце на Международном фестивале фейерверков «Ростех»
Девственность после 20 – повод для стыда или для гордости?
О, времена, о нравы! Еще какое-то там столетие назад женщина, имевшая половые контакты или хотя бы один-единственный неосторожный контактик до свадьбы, считалась падшей. 
За что вам очень стыдно и какой урок вы из этого извлекли?
©2018 Радиус Города