Как не поправиться в отпуске

Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах.
Как не поправиться в отпуске
Именно в отпуске хочется побаловать себя и ни в чем себе не отказывать, худеть же будем после отпуска. Однако избавиться от каждого набранного килограмма, ой, как тяжело. Лишний вес заставляет пожалеть о том, что мы были безответственны на отдыхе.

Что же делать?
Как правило, в четырнадцатидневном отпуске мы набираем 2-4 лишних килограмма. Они бывают разные, поэтому уходят или легко, или сложно. В первом случае ситуация связана с водой, а именно, с ее задержкой. Перелет в самолете тоже не исключение. Во втором случае набор веса происходит из-за жиров. Такие лишние кило сбросить уже тяжелее.

На отдыхе по системе «все включено» хочется попробовать все предлагаемые блюда, и причем сразу. Из-за этого калорийность повышается до 4-5 тысяч калорий. Поэтому нужно помнить, что в отпуске мы потребляем, столько же, сколько и тратим, либо меньше. Кроме того, не забываем увеличивать физическую активность.

Правильно питаемся
Рекомендуется пить воды в день не менее 2,5 литров. Она ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит, очищает организм. Пейте два стакана жидкости перед завтраком, перед обедом и до ужина. При этом чай, соки и кофе не входят в этот счет.

Не стоит набивать желудок до отказа. Уходите из-за стола, когда почувствуете себя сытым на 80 процентов. Тщательно прожевывайте каждый кусок, не торопитесь.

Откажитесь от сахара, замените его фруктами и сухофруктами. Стоит помнить, что большое количество сахара прячется в соках, сиропах, газировке и коктейлях.

Все время двигаемся
Во время отпуска очень важно двигаться. Не стоит тратить время на бесцельное пролеживание в пляжном шезлонге. Отоспаться вы успеете и в другое время года. Делайте по утрам зарядку, много ходите, поднимайтесь в гору, по лестницам, плавайте, играйте в подвижные игры.

При активном образе жизни ускоряется сжигание жира. Но не переусердствуйте. Не пытайтесь пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической нагрузкой. Дайте организму три дня, чтобы акклиматизироваться к другому ритму жизни.

Следящие за собой на отдыхе туристы, наоборот, скидывают за отпуск 1-2 килограмма. И комплименты от коллег будут лучшей мотивацией для легкого возвращения в рабочий ритм.

The Directory
Незабываемая атмосфера!
Певица ЮТА
Презентации книги Елены Солнечной “Нумерология. Женская мудрость на каждый день”
11 февраля 2022 г. Елена Солнечная с невероятным успехом провела презентацию своей новой книги «Нумерология. Женская мудрость на каждый день» в «Московском Доме Книги» на Арбате вместе с Издательством «АСТ» и более 30-тью партнёрами.
Когда улыбка бесценна!
Как российский гуру стоматологии Артавазд Манукян довел искусство виниров до совершенства
Большая круговая дегустация GRAPE
…Почти 2 000 бутылок вина и шампанского, более 1000 гостей, тонна льда для охлаждения вина и напитков, разнообразная фуршетная линия из множества видов закусок и 7 часов дегустационного нон-стопа.
Алекс Анохин: «Мне нужно все знать, все уметь, везде попробовать свои силы»
Алекс Анохин – певец, музыкант, телеведущий, артист мюзикла.
Алекса Пол
Безумная любовь-аттракцион в большом городе
Как избавиться от бессонницы
Недостаток сна негативно влияет на многие сферы нашей жизни. Но, самое страшное то, что это разрушает наше здоровье и в долгосрочной перспективе может привести к развитию различных серьезных заболеваний. 
Татьяна Светлова
Зачем нужно работать с психологом
Дмитрий Писарев
«Всем говорю, что я „три в одном“ – сценарист, режиссер и ведущий»
Karina: «В моей жизни крайне редко случается такое, что я ошибаюсь в людях. Я достаточно тонко чувствую их»
Чтобы понять человека, с ним нужно поговорить. Чтобы узнать человека, за ним можно понаблюдать. Чтобы почувствовать, его необходимо послушать. Мы пообщались с молодой певицей Karina, обсудили творческие планы, роль «воли случая» в ее жизни и, конечно же, секреты вдохновения.
©2018 Радиус Города