Как не поправиться в отпуске

Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах.
Как не поправиться в отпуске
Именно в отпуске хочется побаловать себя и ни в чем себе не отказывать, худеть же будем после отпуска. Однако избавиться от каждого набранного килограмма, ой, как тяжело. Лишний вес заставляет пожалеть о том, что мы были безответственны на отдыхе.

Что же делать?
Как правило, в четырнадцатидневном отпуске мы набираем 2-4 лишних килограмма. Они бывают разные, поэтому уходят или легко, или сложно. В первом случае ситуация связана с водой, а именно, с ее задержкой. Перелет в самолете тоже не исключение. Во втором случае набор веса происходит из-за жиров. Такие лишние кило сбросить уже тяжелее.

На отдыхе по системе «все включено» хочется попробовать все предлагаемые блюда, и причем сразу. Из-за этого калорийность повышается до 4-5 тысяч калорий. Поэтому нужно помнить, что в отпуске мы потребляем, столько же, сколько и тратим, либо меньше. Кроме того, не забываем увеличивать физическую активность.

Правильно питаемся
Рекомендуется пить воды в день не менее 2,5 литров. Она ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит, очищает организм. Пейте два стакана жидкости перед завтраком, перед обедом и до ужина. При этом чай, соки и кофе не входят в этот счет.

Не стоит набивать желудок до отказа. Уходите из-за стола, когда почувствуете себя сытым на 80 процентов. Тщательно прожевывайте каждый кусок, не торопитесь.

Откажитесь от сахара, замените его фруктами и сухофруктами. Стоит помнить, что большое количество сахара прячется в соках, сиропах, газировке и коктейлях.

Все время двигаемся
Во время отпуска очень важно двигаться. Не стоит тратить время на бесцельное пролеживание в пляжном шезлонге. Отоспаться вы успеете и в другое время года. Делайте по утрам зарядку, много ходите, поднимайтесь в гору, по лестницам, плавайте, играйте в подвижные игры.

При активном образе жизни ускоряется сжигание жира. Но не переусердствуйте. Не пытайтесь пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической нагрузкой. Дайте организму три дня, чтобы акклиматизироваться к другому ритму жизни.

Следящие за собой на отдыхе туристы, наоборот, скидывают за отпуск 1-2 килограмма. И комплименты от коллег будут лучшей мотивацией для легкого возвращения в рабочий ритм.

The Directory
Мода и шоу – это доступно!
Шоу-показ проекта Myfashionday
Международный кинофестиваль в Тромсё
При поддержке фонда BarentsKult, Kultur i Troms и посольства Норвегии в России представляет: Фильм-концерт «VARIETE» (Варьете). Лучшую работу классика немецкого немого кинематографа Эвальда Андре Дюпона c живым музыкальным сопровождением покажут в Москве.
«Предновогодние приключения на Планете Добра»
3 декабря 2016 года в Культурном центре «Москвич» состоится премьера новогоднего детского мюзикла «Предновогодние приключения на Планете Добра».
10 дел, которые нужно успеть выполнить перед родами
Будучи беременной, женщина с нетерпением ожидает того заветного дня, когда сможет впервые обнять маленького человека, которому дала жизнь. 
35!!!! it’s rock’n’roll time
13 апреля 2018 года, пятница
КТО МЫ ТАКИЕ?
ПЕВИЦА PANOVA И УЧАСТНИЦА ДЕТСКОГО ЕВРОВИДЕНИЯ-2017 ПОЛИНА БОГУСЕВИЧ ПРЕДСТАВИЛИ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ «КТО МЫ ТАКИЕ?»
Азино777: как играть на деньги?
В интернете найти способ заработка довольно легко. Расположившись за компьютером или любым мобильным гаджетом, человек получает доступ к колоссальнейшему выборы площадок и проектов, на которых за свои знания, навыки или, даже некоторые, несложные манипуляции можно получать большие деньги.
Юрий Грымов экранизировал «Анну Каренину»
Материал для фильма отснят в девяти странах мира. Работы над фильмом шли на протяжении последних двух лет. Все детали – исполнители главных ролей, сюжет картины, киностудия, на которой создавался фильм, его бюджет – держатся в тайне.
Жизненные правила, которые приводят к счастью
Интересно, а существуют ли такие правила, с помощью которых можно было бы действительно обрести счастье?
Что делать, когда завидуешь влюбленным
Когда на личном фронте дела складываются не самым удачным образом, некоторым начинает казаться, что все вокруг словно переполнены счастьем и любовью. 
©2018 Радиус Города