Как не поправиться в отпуске

Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах.
Как не поправиться в отпуске
Именно в отпуске хочется побаловать себя и ни в чем себе не отказывать, худеть же будем после отпуска. Однако избавиться от каждого набранного килограмма, ой, как тяжело. Лишний вес заставляет пожалеть о том, что мы были безответственны на отдыхе.

Что же делать?
Как правило, в четырнадцатидневном отпуске мы набираем 2-4 лишних килограмма. Они бывают разные, поэтому уходят или легко, или сложно. В первом случае ситуация связана с водой, а именно, с ее задержкой. Перелет в самолете тоже не исключение. Во втором случае набор веса происходит из-за жиров. Такие лишние кило сбросить уже тяжелее.

На отдыхе по системе «все включено» хочется попробовать все предлагаемые блюда, и причем сразу. Из-за этого калорийность повышается до 4-5 тысяч калорий. Поэтому нужно помнить, что в отпуске мы потребляем, столько же, сколько и тратим, либо меньше. Кроме того, не забываем увеличивать физическую активность.

Правильно питаемся
Рекомендуется пить воды в день не менее 2,5 литров. Она ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит, очищает организм. Пейте два стакана жидкости перед завтраком, перед обедом и до ужина. При этом чай, соки и кофе не входят в этот счет.

Не стоит набивать желудок до отказа. Уходите из-за стола, когда почувствуете себя сытым на 80 процентов. Тщательно прожевывайте каждый кусок, не торопитесь.

Откажитесь от сахара, замените его фруктами и сухофруктами. Стоит помнить, что большое количество сахара прячется в соках, сиропах, газировке и коктейлях.

Все время двигаемся
Во время отпуска очень важно двигаться. Не стоит тратить время на бесцельное пролеживание в пляжном шезлонге. Отоспаться вы успеете и в другое время года. Делайте по утрам зарядку, много ходите, поднимайтесь в гору, по лестницам, плавайте, играйте в подвижные игры.

При активном образе жизни ускоряется сжигание жира. Но не переусердствуйте. Не пытайтесь пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической нагрузкой. Дайте организму три дня, чтобы акклиматизироваться к другому ритму жизни.

Следящие за собой на отдыхе туристы, наоборот, скидывают за отпуск 1-2 килограмма. И комплименты от коллег будут лучшей мотивацией для легкого возвращения в рабочий ритм.

The Directory
Нужны школьные рюкзаки для девочек 1-4 класс? Закажите их здесь bagkids.ru, рекомендую! . Поверьте в Сказку! Недорогие и качественные оцилиндрованные дома. .
Встречаем осень в ТВОЕ с любимыми героями
Москва, сентябрь 2016 года:Бренд одежды ТВОЕ совместно с Adventure time выпустили новую коллекцию для детей, в которую вошли футболки, свитшоты и костюмы с неразлучной парочкой – Финном
Юрий Грымов экранизировал «Анну Каренину»
Материал для фильма отснят в девяти странах мира. Работы над фильмом шли на протяжении последних двух лет. Все детали – исполнители главных ролей, сюжет картины, киностудия, на которой создавался фильм, его бюджет – держатся в тайне.
Незабываемая атмосфера!
Певица ЮТА
Как не поправиться в отпуске
Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах. 
Asia Grill – уютный семейный ресторан
Время, проведенное в кругу семьи – бесценно. В бешеном ритме мегаполиса всегда так хочется больше уделять внимание близким людям, устраивать совместные посиделки за столом с любимой едой.
Широкоформатная печать
Широкоформатная печать — один из основных видов работ, выполняемых типографиями по заказу клиента. За такой услугой обращаются, в основном, предприниматели и рекламные агентства. Под широкоформатной печатью подразумевается создание баннеров, рекламных плакатов, растяжек, другой маркетинговой продукции.
Что делать, когда завидуешь влюбленным
Когда на личном фронте дела складываются не самым удачным образом, некоторым начинает казаться, что все вокруг словно переполнены счастьем и любовью. 
FollowTheFabrika
FollowTheFabrika этап I.VI
Жизненные правила, которые приводят к счастью
Интересно, а существуют ли такие правила, с помощью которых можно было бы действительно обрести счастье?
Сергей Вольный и Настасия
20 мая в 19.30 в арт-кафе «Дуровъ» пройдет большой совместный концерт авторов и исполнителей Сергея Вольного и певицы Настасии (Анастасии Ковалевой). Программа музыкального вечера включает в себя два отделения с антрактом и автограф-сессией.
©2014 Радиус Города