Как не поправиться в отпуске

Система «все включено» нравится многим туристам. Все вкусно, разнообразно, а главное, бесплатно. Мы забываем об ежедневных готовках, и, как следствие, о лишних килограммах.
Как не поправиться в отпуске
Именно в отпуске хочется побаловать себя и ни в чем себе не отказывать, худеть же будем после отпуска. Однако избавиться от каждого набранного килограмма, ой, как тяжело. Лишний вес заставляет пожалеть о том, что мы были безответственны на отдыхе.

Что же делать?
Как правило, в четырнадцатидневном отпуске мы набираем 2-4 лишних килограмма. Они бывают разные, поэтому уходят или легко, или сложно. В первом случае ситуация связана с водой, а именно, с ее задержкой. Перелет в самолете тоже не исключение. Во втором случае набор веса происходит из-за жиров. Такие лишние кило сбросить уже тяжелее.

На отдыхе по системе «все включено» хочется попробовать все предлагаемые блюда, и причем сразу. Из-за этого калорийность повышается до 4-5 тысяч калорий. Поэтому нужно помнить, что в отпуске мы потребляем, столько же, сколько и тратим, либо меньше. Кроме того, не забываем увеличивать физическую активность.

Правильно питаемся
Рекомендуется пить воды в день не менее 2,5 литров. Она ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит, очищает организм. Пейте два стакана жидкости перед завтраком, перед обедом и до ужина. При этом чай, соки и кофе не входят в этот счет.

Не стоит набивать желудок до отказа. Уходите из-за стола, когда почувствуете себя сытым на 80 процентов. Тщательно прожевывайте каждый кусок, не торопитесь.

Откажитесь от сахара, замените его фруктами и сухофруктами. Стоит помнить, что большое количество сахара прячется в соках, сиропах, газировке и коктейлях.

Все время двигаемся
Во время отпуска очень важно двигаться. Не стоит тратить время на бесцельное пролеживание в пляжном шезлонге. Отоспаться вы успеете и в другое время года. Делайте по утрам зарядку, много ходите, поднимайтесь в гору, по лестницам, плавайте, играйте в подвижные игры.

При активном образе жизни ускоряется сжигание жира. Но не переусердствуйте. Не пытайтесь пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической нагрузкой. Дайте организму три дня, чтобы акклиматизироваться к другому ритму жизни.

Следящие за собой на отдыхе туристы, наоборот, скидывают за отпуск 1-2 килограмма. И комплименты от коллег будут лучшей мотивацией для легкого возвращения в рабочий ритм.

The Directory
Ндс при перевозке груза www.msk.ttsg.ru. .
Настоящий «GREEK БУЗУКИ» в Москве
1 июня 2018 года благотворительный фонд «МИССИЯ» совместно с Finparty, российским порталом для деловой и финансовой элиты, организуют благотворительную вечеринку «Greek Бузуки».
Summertime
Лето — это не только прекрасное время, но отличный повод чтобы собраться всем вместе, вкусно поесть и весело провести время! По вашим просьбам мы решили повторить формат интерактивного банкета, где собрали всё самое яркое!
SURFEST Russia
Второй Всероссийский Фестиваль культуры серфинга SURFEST Russia 2017
MOSCOW CLASSIC GRAND PRIX’ 2017
Международный автомобильный фестиваль Moscow Classic Grand Prix `2017 уже скоро! 12 июня ждем всех желающих на гоночной трассе Moscow Raceway. В этот день в рамках фестиваля стартует 1-й этап ежегодного кольцевого чемпионата на классических автомобилях с одноименным названием. Организатор фестиваля – компания «Старое Время».
Ксения Дубовицкая: история успеха невысокой модели
В отличие от многих девушек, Ксения Дубовицкая не мечтала стать моделью. И хотя в свой адрес она часто слышала, что у нее модельная внешность, Ксения сомневалась, что с невысоким по меркам моделей ростом 168 см можно добиться успеха. Но у судьбы на этот счет были другие «планы»! За несколько лет из девушки, часами просиживающей на кастингах в ожидании работы, Ксения превратилась в одну из самых успешных русских моделей в Америке! Сегодня в ее активе не только съемки с Егором Кридом и Николаем Басковым, но и контракты с ведущими мировыми брендами, от Microsoft и Bosh до Suzuki, Honda и Coca-Cola.
Группа INIMA
Алина Забродина, Карина Притченко и Анастасия Бажукова с раннего детства увлекались пением. Девушки обладают прекрасными голосами, именно талант и целеустремленность привели их в мир шоу-бизнеса.
Роза Хутор
Рекорды BoogelWoogel-2019: в капитанских спусках на Роза Хутор приняли участие более 1500 райдеров со всего мира и российские звезды
Сергей Вольный и НАСТАСИЯ «Несольный концерт 2»
19 апреля 2017 года в 19.30 в Джаз-клубе «Кино» состоится «Несольный концерт 2» авторов-исполнителей Сергея Вольного и НАСТАСИИ. Это совместное мероприятие двух разноплановых артистов, которые объединили свои сольные выступления в один большой концерт и собираются устроить настоящий праздник поклонникам, друзьям и коллегам по творческому цеху.
«Brand GG» представляет революционную коллекцию «Kingofthestreets»
Men's clothing collection «King of the streets» by «Brand GG». Allseasons 2018-2019 – это революционная коллекция в стиле sport-glam, smart-casual иstreet-style, ставшая результатом исследования и работы дизайнера Геннадия Горбачева с направлениями, которые еще не освоены на российском рынке высокой моды.
Фестиваль Турции пройдет в России
Фестиваль Турции пройдет с 14 по 16 июня 2019 года в самом центре Москвы – в парке «Красная Пресня». Фестиваль проводится в рамках перекрестного Года культуры и туризма России и Турции и организован при поддержке Департамента культуры города Москвы, Министерства культуры и туризма Турции и Посольства Турции в России. Более 150 участников фестиваля – артистов, певцов, танцоров, поваров и ремесленников представят москвичам культуру и традиции Турции.
©2018 Радиус Города