Как бросить курить быстро и навсегда?

Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
Как бросить курить быстро и навсегда?
Что происходит с организмом человека во время курения?

Пагубно эта привычка сказывается на легких человека, также нарушается работа мозга и состояние горла и рта. Далее перечислено, какие еще риски для здоровья несет за собой курение:


1. В первую очередь курение вызывает рак легких, бронхит и обструктивную болезнь легких.

2. Негативно влияет эта привычка и на кровообращение организма. Провоцирует повреждение артерий, что приводит к инсульту и инфаркту. Сужает артерии, делает пульс слишком быстрым и увеличивает давление.

3. Ухудшается работа желудка, вызывает язвы.

4. Старение кожи ускоряется, также она становится бледной.

5. Происходит воспаление десен, и может возникнуть рак ротовой полости.

6. Вызывает импотенцию, и может привести к бесплодию.

7. Провоцирует преждевременные роды, плохое состояние зародыша в утробе матери.

8. Делает человека психологически зависимым.

9. И как итог, существенно укорачивает продолжительность жизни человека.

Как бросить курить

Со слов Марри Уильямс (эксперта по санитарному просветлению), поскольку люди научили себя курить, они так же могут научить себя избавиться от этой привычки. Далее описаны некоторые полезные советы:

1. Для начала нужно определиться "Зачем?". Можно перечислить все плюсы от отказа от курения: экономия денег, состояние здоровья и т. д.

2. Определиться с датой отказа от курения. Это может быть какая-либо годовщина, день рождения или праздник. Главное — выбрать эту дату заранее, чтобы было время подготовиться.

3. Избавиться от всех вещей, которые необходимы для курения. Сделать это нужно именно сейчас, чтобы в дальнейшем эти все зажигалки, сигареты или трубки не вызывали желание курить в будущем.

4. Снижение уровня никотина. Для того, чтобы снизить уровень никотина, за 2-3 недели перед прекращением курения, стоит уменьшить количество выкуриваемых сигарет хотя бы наполовину.

5. Посоветоваться с врачом. Нелишним будет узнать у врача о средствах, которые могут помочь уменьшить желание курить. То есть никотиновые жвачки, пластыри или лекарства по рецепту.

6. Разработка собственной стратегии. Бросить курить будет намного легче, если составить подробный план, где будет расписано какие именно новые привычки будут заменять курение.

7. Поддержка близких. Без поддержки близких людей, процесс может быть очень тяжелым. Поэтому пренебрегать поддержкой со стороны друзей и семьи не стоит.

8. Не стоит заменять обычные сигареты на электронные. Многие думают, что электронные сигареты не такие вредные, как обычные. Но это совсем так. В электронных сигаретах также содержится никотин, а их дым может вызвать хронические болезни легких и дыхательных путей.

Как не набрать лишний вес впоследствии отказа от сигарет?

Как правило, после отказа от курения у людей улучшается аппетит, поскольку теперь его ничто не угнетает. И поэтому вместо того, чтобы реагировать на стресс или депрессию путем поедания сладостей или возвращаться к курению, стоит найти другие способы восстановить психологический баланс. Музыка, горячий чай, или активные игры с домашними животными могут пригодиться.

Также нелишним будет есть больше фруктов и овощей. Для очистки организма от токсинов нужно пить много воды. И очень действенным может быть простая прогулка, которая не только сожжет лишние калории, но и снизит уровень стресса во время отказа от курения.

Итог
От курения человек получает лишь сплошной негатив, проблемы со здоровьем и снижение продолжительности жизни. Поэтому для того, чтобы быстро бросить курить нужно определиться со стратегией и расписать подробный план действий, заручиться поддержкой близких и проконсультироваться с врачом.

Также стоит начать следить за употреблением достаточно количества воды и есть много овощей и фруктов. Уже после первого часа после отказа от курения, организм человека начнет ощущать положительные изменения в организме, улучшится кровообращение и нормализуется давление. И чем больше времени человек не курит, тем лучше себя чувствует.

The Directory
«ПИКАССО: Снаружи и Внутри»
22 марта 2017 года, 19.00, ММДМ, Театральный зал
Александр Скрип
Александр Скрип стал «агентом 001»
GLORIA
Первого октября, в Международный день музыки, в центре Москвы состоялась презентация Продюсерского центра GLORIA в Международном институте на Цветном – как открытие еще одного направления развития в сфере образования, культуры и искусства в МИИУЭП.
Международная премия «Лотос» в области сверхспособностей
Съемка торжественной церемонии вручения Ежегодной международной премии «Лотос» пройдет 26 июля в 17:00 в Москве в легендарном Golden Palace. Будут определены лучшие специалисты, обладающие сверхспособностями. Премия проводится уже четвертый год и по традиции собирает лучших экспертов в области эзотерики.
Shoo представит новый EP и отметит день рождения солистки в «Тоннах»
24 апреля в клубе «16 Тонн» состоится сольный концерт absolute soul группы Shoo. Выступление музыканты посвятят презентации нового EP «Твоя Земля», долгожданной весне и дню рождения фронтвумен группы – Шуни Балашовой.
КТО МЫ ТАКИЕ?
ПЕВИЦА PANOVA И УЧАСТНИЦА ДЕТСКОГО ЕВРОВИДЕНИЯ-2017 ПОЛИНА БОГУСЕВИЧ ПРЕДСТАВИЛИ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ «КТО МЫ ТАКИЕ?»
SN PRO EXPO FORUM 2018
Cамое ожидаемое событие в индустрии спорта и здорового образа жизни!
Исследование ВЦИОМ: найдена причина разводов
Есть люди, которые любят пробовать что-то новенькое, в том числе и в постели. Для них визит в магазин для взрослых не является чем-то из ряда вон выходящим. Однако большинство людей стесняются приходить в секс-шоп: их мучает чувство неловкости и смущения; преследуют страхи о том, что продавец «не так посмотрит» или «примет за извращенца(-ку)». Такие воззрения уходят своими корнями в прошлое нашей страны, в которой «секса не было».
ANTIP – новый проект GUTSERIEV MEDIA
13 марта в эфире ведущих радиостанций состоялась премьера нового хита восходящей звезды российской поп-музыки. 
СТИХИ МИХАИЛА ГУЦЕРИЕВА ЭКРАНИЗИРОВАНЫ В ДОМЕ ПИКАССО
3 февраля на официальном YouTube-канале GUTSERIEV MEDIA состоялась премьера клипа на один из новых хитов Стаса Пьехи «В самый первый раз». 
©2018 Радиус Города