Как бросить курить быстро и навсегда?

Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
Как бросить курить быстро и навсегда?
Что происходит с организмом человека во время курения?

Пагубно эта привычка сказывается на легких человека, также нарушается работа мозга и состояние горла и рта. Далее перечислено, какие еще риски для здоровья несет за собой курение:


1. В первую очередь курение вызывает рак легких, бронхит и обструктивную болезнь легких.

2. Негативно влияет эта привычка и на кровообращение организма. Провоцирует повреждение артерий, что приводит к инсульту и инфаркту. Сужает артерии, делает пульс слишком быстрым и увеличивает давление.

3. Ухудшается работа желудка, вызывает язвы.

4. Старение кожи ускоряется, также она становится бледной.

5. Происходит воспаление десен, и может возникнуть рак ротовой полости.

6. Вызывает импотенцию, и может привести к бесплодию.

7. Провоцирует преждевременные роды, плохое состояние зародыша в утробе матери.

8. Делает человека психологически зависимым.

9. И как итог, существенно укорачивает продолжительность жизни человека.

Как бросить курить

Со слов Марри Уильямс (эксперта по санитарному просветлению), поскольку люди научили себя курить, они так же могут научить себя избавиться от этой привычки. Далее описаны некоторые полезные советы:

1. Для начала нужно определиться "Зачем?". Можно перечислить все плюсы от отказа от курения: экономия денег, состояние здоровья и т. д.

2. Определиться с датой отказа от курения. Это может быть какая-либо годовщина, день рождения или праздник. Главное — выбрать эту дату заранее, чтобы было время подготовиться.

3. Избавиться от всех вещей, которые необходимы для курения. Сделать это нужно именно сейчас, чтобы в дальнейшем эти все зажигалки, сигареты или трубки не вызывали желание курить в будущем.

4. Снижение уровня никотина. Для того, чтобы снизить уровень никотина, за 2-3 недели перед прекращением курения, стоит уменьшить количество выкуриваемых сигарет хотя бы наполовину.

5. Посоветоваться с врачом. Нелишним будет узнать у врача о средствах, которые могут помочь уменьшить желание курить. То есть никотиновые жвачки, пластыри или лекарства по рецепту.

6. Разработка собственной стратегии. Бросить курить будет намного легче, если составить подробный план, где будет расписано какие именно новые привычки будут заменять курение.

7. Поддержка близких. Без поддержки близких людей, процесс может быть очень тяжелым. Поэтому пренебрегать поддержкой со стороны друзей и семьи не стоит.

8. Не стоит заменять обычные сигареты на электронные. Многие думают, что электронные сигареты не такие вредные, как обычные. Но это совсем так. В электронных сигаретах также содержится никотин, а их дым может вызвать хронические болезни легких и дыхательных путей.

Как не набрать лишний вес впоследствии отказа от сигарет?

Как правило, после отказа от курения у людей улучшается аппетит, поскольку теперь его ничто не угнетает. И поэтому вместо того, чтобы реагировать на стресс или депрессию путем поедания сладостей или возвращаться к курению, стоит найти другие способы восстановить психологический баланс. Музыка, горячий чай, или активные игры с домашними животными могут пригодиться.

Также нелишним будет есть больше фруктов и овощей. Для очистки организма от токсинов нужно пить много воды. И очень действенным может быть простая прогулка, которая не только сожжет лишние калории, но и снизит уровень стресса во время отказа от курения.

Итог
От курения человек получает лишь сплошной негатив, проблемы со здоровьем и снижение продолжительности жизни. Поэтому для того, чтобы быстро бросить курить нужно определиться со стратегией и расписать подробный план действий, заручиться поддержкой близких и проконсультироваться с врачом.

Также стоит начать следить за употреблением достаточно количества воды и есть много овощей и фруктов. Уже после первого часа после отказа от курения, организм человека начнет ощущать положительные изменения в организме, улучшится кровообращение и нормализуется давление. И чем больше времени человек не курит, тем лучше себя чувствует.

The Directory
Как ухаживать за кожаными вещами?
Кожа – один из древнейших материалов для изготовления одежды. Она защищает от погодных явлений и в то же время не препятствует телу насытиться кислородом. Видов кожи много, и на какой бы ваш выбор ни остановился, за ней нужен правильный специальный уход.
#ЧЕЛОВЕКГОДА 2017 #МУЖЧИНАГОДА 2017
В Москве пройдёт самая сильная премия, которая наградит мужчин нашей страны в 30-ти номинациях и выберет двух главных персон "#ЧЕЛОВЕКГОДА 2017" и "#МУЖЧИНАГОДА 2017" по версии мужского журнала "FOR RUSSIAN MAN" и глянцевого холдинга #BLOGGMAGAZINE.
Сбежавшая Невеста
КАК МИХАИЛ ГУЦЕРИЕВ СДЕЛАЛ ИЗ ТАИСИИ ПОВАЛИЙ СБЕЖАВШУЮ НЕВЕСТУ
Гала-концерт «ЛЕТНИЙ ДРАЙВ – РОНАЛАЙФ 2016»
Приглашаем на день рождения концертного агентства Рона Промоушн! Празднуем пятилетие, слушаем прекрасную музыку и наслаждаемся летом в арт-кафе «ДуровЪ»!
Открытие Театра мюзикла
Михаил Швыдкой перерезал красную ленточку нового театра на Пушкинской площади
Девственность после 20 – повод для стыда или для гордости?
О, времена, о нравы! Еще какое-то там столетие назад женщина, имевшая половые контакты или хотя бы один-единственный неосторожный контактик до свадьбы, считалась падшей. 
Премьера мюзикла «Мечтатели»
8 и 9 апреля состоится премьера мюзикла «Мечтатели». Этот яркий спектакль - лучший способ вернуть детей из виртуального мира в реальность! Это увлекательная музыкальная сказка для семейного просмотра, в которой каждый узнает себя – и дети, и родители!
Мужские костюмы Kanzler
Гардероб современного мужчины – визитная карточка его повседневного или делового образа.
Как вести себя на собеседовании.
Нововведение при приеме на работу до сих пор вызывает негативные эмоции у многих соискателей. Встреча с работодателем приводит к нервозности, страху. 
Что такое женская мудрость
Испокон веков главным оружием любой женщины было умение любить. Причем любить бескорыстной, чистой любовью. Сейчас же время сильно изменило прекрасную половину человечества, женщины стали властными, жестокими, грубыми.
©2018 Радиус Города