Как бросить курить быстро и навсегда?

Курить – это очень плохо для здоровья, поэтому эту привычку лучше бросить. Как это сделать быстро и эффективно?
Как бросить курить быстро и навсегда?
Что происходит с организмом человека во время курения?

Пагубно эта привычка сказывается на легких человека, также нарушается работа мозга и состояние горла и рта. Далее перечислено, какие еще риски для здоровья несет за собой курение:


1. В первую очередь курение вызывает рак легких, бронхит и обструктивную болезнь легких.

2. Негативно влияет эта привычка и на кровообращение организма. Провоцирует повреждение артерий, что приводит к инсульту и инфаркту. Сужает артерии, делает пульс слишком быстрым и увеличивает давление.

3. Ухудшается работа желудка, вызывает язвы.

4. Старение кожи ускоряется, также она становится бледной.

5. Происходит воспаление десен, и может возникнуть рак ротовой полости.

6. Вызывает импотенцию, и может привести к бесплодию.

7. Провоцирует преждевременные роды, плохое состояние зародыша в утробе матери.

8. Делает человека психологически зависимым.

9. И как итог, существенно укорачивает продолжительность жизни человека.

Как бросить курить

Со слов Марри Уильямс (эксперта по санитарному просветлению), поскольку люди научили себя курить, они так же могут научить себя избавиться от этой привычки. Далее описаны некоторые полезные советы:

1. Для начала нужно определиться "Зачем?". Можно перечислить все плюсы от отказа от курения: экономия денег, состояние здоровья и т. д.

2. Определиться с датой отказа от курения. Это может быть какая-либо годовщина, день рождения или праздник. Главное — выбрать эту дату заранее, чтобы было время подготовиться.

3. Избавиться от всех вещей, которые необходимы для курения. Сделать это нужно именно сейчас, чтобы в дальнейшем эти все зажигалки, сигареты или трубки не вызывали желание курить в будущем.

4. Снижение уровня никотина. Для того, чтобы снизить уровень никотина, за 2-3 недели перед прекращением курения, стоит уменьшить количество выкуриваемых сигарет хотя бы наполовину.

5. Посоветоваться с врачом. Нелишним будет узнать у врача о средствах, которые могут помочь уменьшить желание курить. То есть никотиновые жвачки, пластыри или лекарства по рецепту.

6. Разработка собственной стратегии. Бросить курить будет намного легче, если составить подробный план, где будет расписано какие именно новые привычки будут заменять курение.

7. Поддержка близких. Без поддержки близких людей, процесс может быть очень тяжелым. Поэтому пренебрегать поддержкой со стороны друзей и семьи не стоит.

8. Не стоит заменять обычные сигареты на электронные. Многие думают, что электронные сигареты не такие вредные, как обычные. Но это совсем так. В электронных сигаретах также содержится никотин, а их дым может вызвать хронические болезни легких и дыхательных путей.

Как не набрать лишний вес впоследствии отказа от сигарет?

Как правило, после отказа от курения у людей улучшается аппетит, поскольку теперь его ничто не угнетает. И поэтому вместо того, чтобы реагировать на стресс или депрессию путем поедания сладостей или возвращаться к курению, стоит найти другие способы восстановить психологический баланс. Музыка, горячий чай, или активные игры с домашними животными могут пригодиться.

Также нелишним будет есть больше фруктов и овощей. Для очистки организма от токсинов нужно пить много воды. И очень действенным может быть простая прогулка, которая не только сожжет лишние калории, но и снизит уровень стресса во время отказа от курения.

Итог
От курения человек получает лишь сплошной негатив, проблемы со здоровьем и снижение продолжительности жизни. Поэтому для того, чтобы быстро бросить курить нужно определиться со стратегией и расписать подробный план действий, заручиться поддержкой близких и проконсультироваться с врачом.

Также стоит начать следить за употреблением достаточно количества воды и есть много овощей и фруктов. Уже после первого часа после отказа от курения, организм человека начнет ощущать положительные изменения в организме, улучшится кровообращение и нормализуется давление. И чем больше времени человек не курит, тем лучше себя чувствует.

The Directory
Зачем нужны спреи для лица
Спреи для лица — недооцененный продукт в мире ухода за кожей
Герои современной России:от Балтики до Сахалина
В новом телевизионном сезоне Discovery Channel представит цикл программ «Сделано в России»
Дживан Гаспарян
Фонд «Бельканто» представит «Звучащие полотна Айвазовского» и дудук Дживана Гаспаряна в Кремле
Сергей Вольный и Настасия
20 мая в 19.30 в арт-кафе «Дуровъ» пройдет большой совместный концерт авторов и исполнителей Сергея Вольного и певицы Настасии (Анастасии Ковалевой). Программа музыкального вечера включает в себя два отделения с антрактом и автограф-сессией.
naCHalo
Основатель бренда «naCHalo» Елена Чалова рассказала о своём проекте
СМА выиграл грант Президента РФ
Союз московских архитекторов вошел в число победителей конкурса грантов Президента РФ на развитие гражданского общества с проектом «Идентичность в типовом»
Что такое женская мудрость
Испокон веков главным оружием любой женщины было умение любить. Причем любить бескорыстной, чистой любовью. Сейчас же время сильно изменило прекрасную половину человечества, женщины стали властными, жестокими, грубыми.
GLORIA
Первого октября, в Международный день музыки, в центре Москвы состоялась презентация Продюсерского центра GLORIA в Международном институте на Цветном – как открытие еще одного направления развития в сфере образования, культуры и искусства в МИИУЭП.
Успешные девушки получили награды!
В Москве отгремела церемония вручения премии Successful Ladies Awards!
Авторская мебель
В подавляющем большинстве случаев владельцы недвижимости не тратят время и деньги на покупку изысканных гарнитуров. Это наиболее привычная практика: покупка мебели фабричного производства. Между тем, существует авторская мебель, которая выделяется среди скучных и не выразительных изделий.
©2018 Радиус Города