Главные мужские витамины

№10(89), октябрь 2012
Михаил Потапов
Какие витамины и минеральные вещества прежде всего необходимы для поддержания идеального состояния здоровья мужчин? Какие продукты крайне нам необходимы?
Воздействие постоянных стрессов и нарушение обмена веществ у мужчин очень часто приводит к заболеваниям сердечно—сосудистой системы, таким как инсульт и инфаркт миокарда.

К различным расстройствам нервной системы могут привести нарушения в функции мочеполовой системы, наиболее уязвимой сферы в организме мужчины. Различные воздействия на эту область могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов, например, хронический простатит, различные опухоли, в том числе и злокачественные, а также любые функциональные изменения в том или ином органе.

Мужское здоровье необходимо поддерживать и, прежде всего, мужчине требуется правильное питание.

Самый нужный и полезный для мужчин витамин — это витамин С. Усиливая защитные функции организма, он повышает сопротивляемость к раковым и инфекционным заболеваниям. Синтезирует и сохраняет структуру коллагена, укрепляет стенки капилляров, зубы и кости. Способствует лучшему всасыванию в кишечнике железа.

Ученые говорят о правильной дозировке витамина С в сутки до 500 мг, причем некурящим мужчинам достаточно 60 мг, а курящим необходимо 100 мг. Всего одна сигарета убивает 25 мг витамина С, столько его содержится в апельсине.

Пищевыми источниками витамина С являются все сорта капусты, зеленая паприка, смородина и земляника, зеленый чай и соки из грейпфрута и апельсина, тыква и папайя. В клубнях картофеля витамин сохраняется до 9 месяцев хранения.

С витамином С рекомендован одновременный прием витамина Е, который повышает выносливость мышечной системы, работоспособность и половое влечение.

Недостаток витамина Е в организме может привести к нарушениям в сердечно—сосудистой системе, так как он необходим для эритроцитов и стимуляции клеточного дыхания. Витамин Е является мощным антиоксидантом и повышает сопротивляемость легких к внешним загрязнителям.

Отличным источником витамина Е является хрустящий картофель. Получить необходимую суточную норму витамина Е просто, но важно соблюдать нормы правильного полезного приготовления пищи: никакого фритюра и обжаривания.

Одним из наиболее полезных витаминов для мужчин являются витамины группы В, они служат нормализации состояния нервной системы и повышают устойчивость организма к вредным внешним воздействиям. Главная функция витаминов группы В — выработка энергии и участие в тканевом дыхании. Накопить витамины группы В в организме невозможно, следует пополнять их ежедневно и помнить о том, что алкоголь, никотин, кофеин и рафинированный сахар разрушают все эти витамины.

Необходим и прием витамина А, ретинола, являющегося обязательным компонентом для нормального функционирования сетчатки глаза и роста костей.

На состояние организма мужчины может повлиять не только нехватка витаминов, но и их переизбыток. Чтобы дозировка была правильной, лучше всего приобрести витаминные комплексы. Можно подобрать комплексные витамины, разработанные как для спортсменов, так и для пожилых мужчин.

Поддерживайте здоровье на должном уровне. Известно, что женскому организму требуется намного меньше питательных веществ, чем организму мужчины. Ведь процесс сжигания калорий происходит у мужчин гораздо быстрее, даже если женщина ведет активный образ жизни, а мужчина малоподвижен.

Правильное питание строится на правильном соотношении белков, углеводов и жиров. Из белков строятся клетки, углеводы — источники энергии, без жиров невозможны биохимические реакции, которые ускоряют минеральные вещества. Во всех биохимических реакциях участвуют витамины.

Нехватка того или иного витамина в мужском организме обязательно приведет к снижению потенции, сопротивляемости стрессовым ситуациям, иммунитета и способности к зачатию. Наличие вредных привычек и неблагоприятная экологическая обстановка усугубляют эту печальную проблему.

The Directory
Встречаем осень в ТВОЕ с любимыми героями
Москва, сентябрь 2016 года:Бренд одежды ТВОЕ совместно с Adventure time выпустили новую коллекцию для детей, в которую вошли футболки, свитшоты и костюмы с неразлучной парочкой – Финном
ЮТА
Дебютировав в 2000 году, собрав группу и добившись признания благодаря релизу второго альбома «Хмель и солод», родившаяся в Свердловске певица, автор и исполнитель своих песен Юта успешно зарекомендовала себя как хитмейкер.
16 февраля - Крокус Сити Холл
Мы приглашаем Вас на грандиозный праздник Музыки и Любви в день Святого Валентина. Это событие в Крокус Сити Холл — прекрасный повод сделать своей любимой девушке незабываемый подарок: удивительное представление.
За что вам очень стыдно и какой урок вы из этого извлекли?
Tour 10
8-9 августа в Целеево Гольф и Поло Клубе состоялись соревнования по гольфу российского объединения гольфистов-любителей «Тур Десяти», официальным партнером которого в текущем сезоне выступает бренд автомобилей премиум-класса Genesis.
BABA YAGA поздравила фонд Оксаны Федоровой с 10-летием
Благотворительный фонд Оксаны Федоровой «Спешите делать добро!» отпраздновал свое 10-летие. Памятные статуэтки получили меценаты, звездные амбассадоры фонда и сама BABA YAGA; оказалось, что у главной Бабы Яги страны и благотворительного фонда очень много общего!
Благотворительный турнир по гольфу
Международный благотворительный турнир по гольфу прошел в «Москоу Кантри Клаб» в 25-й раз
Штраус-Гала
Александр Олешко выступит в балете без правил «Штраус-Гала»
СЕЗОН ДОЖДЕЙ
16 июня в концертном зале РАН «Академический» состоялось мистическое перформанс-шоу «СЕЗОН ДОЖДЕЙ». Зрители смогли насладиться невероятным 3-х часовым мюзиклом при участии профессиональных актёров, музыкантов и шоу-балета «THE RAIN TIME».
Карина Гурина: «Красивое белье из кружева и шелка ? моя слабость»
Дизайнер белья и телеведущая
©2018 Радиус Города