Главные мужские витамины

№10(89), октябрь 2012
Михаил Потапов
Какие витамины и минеральные вещества прежде всего необходимы для поддержания идеального состояния здоровья мужчин? Какие продукты крайне нам необходимы?
Воздействие постоянных стрессов и нарушение обмена веществ у мужчин очень часто приводит к заболеваниям сердечно—сосудистой системы, таким как инсульт и инфаркт миокарда.

К различным расстройствам нервной системы могут привести нарушения в функции мочеполовой системы, наиболее уязвимой сферы в организме мужчины. Различные воздействия на эту область могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов, например, хронический простатит, различные опухоли, в том числе и злокачественные, а также любые функциональные изменения в том или ином органе.

Мужское здоровье необходимо поддерживать и, прежде всего, мужчине требуется правильное питание.

Самый нужный и полезный для мужчин витамин — это витамин С. Усиливая защитные функции организма, он повышает сопротивляемость к раковым и инфекционным заболеваниям. Синтезирует и сохраняет структуру коллагена, укрепляет стенки капилляров, зубы и кости. Способствует лучшему всасыванию в кишечнике железа.

Ученые говорят о правильной дозировке витамина С в сутки до 500 мг, причем некурящим мужчинам достаточно 60 мг, а курящим необходимо 100 мг. Всего одна сигарета убивает 25 мг витамина С, столько его содержится в апельсине.

Пищевыми источниками витамина С являются все сорта капусты, зеленая паприка, смородина и земляника, зеленый чай и соки из грейпфрута и апельсина, тыква и папайя. В клубнях картофеля витамин сохраняется до 9 месяцев хранения.

С витамином С рекомендован одновременный прием витамина Е, который повышает выносливость мышечной системы, работоспособность и половое влечение.

Недостаток витамина Е в организме может привести к нарушениям в сердечно—сосудистой системе, так как он необходим для эритроцитов и стимуляции клеточного дыхания. Витамин Е является мощным антиоксидантом и повышает сопротивляемость легких к внешним загрязнителям.

Отличным источником витамина Е является хрустящий картофель. Получить необходимую суточную норму витамина Е просто, но важно соблюдать нормы правильного полезного приготовления пищи: никакого фритюра и обжаривания.

Одним из наиболее полезных витаминов для мужчин являются витамины группы В, они служат нормализации состояния нервной системы и повышают устойчивость организма к вредным внешним воздействиям. Главная функция витаминов группы В — выработка энергии и участие в тканевом дыхании. Накопить витамины группы В в организме невозможно, следует пополнять их ежедневно и помнить о том, что алкоголь, никотин, кофеин и рафинированный сахар разрушают все эти витамины.

Необходим и прием витамина А, ретинола, являющегося обязательным компонентом для нормального функционирования сетчатки глаза и роста костей.

На состояние организма мужчины может повлиять не только нехватка витаминов, но и их переизбыток. Чтобы дозировка была правильной, лучше всего приобрести витаминные комплексы. Можно подобрать комплексные витамины, разработанные как для спортсменов, так и для пожилых мужчин.

Поддерживайте здоровье на должном уровне. Известно, что женскому организму требуется намного меньше питательных веществ, чем организму мужчины. Ведь процесс сжигания калорий происходит у мужчин гораздо быстрее, даже если женщина ведет активный образ жизни, а мужчина малоподвижен.

Правильное питание строится на правильном соотношении белков, углеводов и жиров. Из белков строятся клетки, углеводы — источники энергии, без жиров невозможны биохимические реакции, которые ускоряют минеральные вещества. Во всех биохимических реакциях участвуют витамины.

Нехватка того или иного витамина в мужском организме обязательно приведет к снижению потенции, сопротивляемости стрессовым ситуациям, иммунитета и способности к зачатию. Наличие вредных привычек и неблагоприятная экологическая обстановка усугубляют эту печальную проблему.

The Directory
Сбежавшая Невеста
КАК МИХАИЛ ГУЦЕРИЕВ СДЕЛАЛ ИЗ ТАИСИИ ПОВАЛИЙ СБЕЖАВШУЮ НЕВЕСТУ
THE FASHION HOME & INTERIORS AWARDS
В Москве прошла первая международная премия THE FASHION HOME & INTERIORS AWARDS
Проверь себя на наличие рака простаты сейчас
Рак простаты является наиболее распространенным видом рака у мужчин в мире.
Гала-концерт «ЛЕТНИЙ ДРАЙВ – РОНАЛАЙФ 2016»
Приглашаем на день рождения концертного агентства Рона Промоушн! Празднуем пятилетие, слушаем прекрасную музыку и наслаждаемся летом в арт-кафе «ДуровЪ»!
Открытие Театра мюзикла
Михаил Швыдкой перерезал красную ленточку нового театра на Пушкинской площади
STAR GENERATION
В Московском парк-отеле «Империал» прошел осенний этап Международного детского фестиваля исполнительских искусств STAR
Премьера мюзикла «Мечтатели»
8 и 9 апреля состоится премьера мюзикла «Мечтатели». Этот яркий спектакль - лучший способ вернуть детей из виртуального мира в реальность! Это увлекательная музыкальная сказка для семейного просмотра, в которой каждый узнает себя – и дети, и родители!
35!!!! it’s rock’n’roll time
13 апреля 2018 года, пятница
«Высшая Проба»
Алиса Вокс разгромила участников конкурса «Высшая проба»
Джокер
Елена Максимова – российская певица, автор песен, финалистка телепроекта «Голос» 2 сезон и победительница суперсезона проекта «Точь-в-точь» на Первом канале, финалистка российского национального отбора на «Евровидение-2012», экс-солистка группы REFLEX, финалистка вокального конкурса «Новая волна-2008», участница и исполнительница главной женской роли в мюзикле We will rock you Россия.
©2018 Радиус Города